സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങളും ഒരു വലിയ രുചികരമായ മിശ്രിതം ഈ മൃദുലമായ അടുപ്പിച്ച്-വറുത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾക്ക് ചൂടും രുചിയും ചേർക്കുന്നു.
ബ്രെഡ് ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ബ്രെഡ് ചെയ്യാറുണ്ടെങ്കിലും പാങ്കോ സ്പിബ് പോലും കട്ടിയുള്ള പൂശിയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പകുതി (2 പൗണ്ട്)
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ (ഉരുകി)
- 2 കപ്പ് നന്നായി പുതിയ പ്രഹസനങ്ങള്
- 2 കപ്പ് കാജുൻ താളിക്കുക
- ഡാഷ് കുരുമുളക്
- ഉണങ്ങിയ ഇലക്കള് thyme ഡാഷ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് സവാള പൊടി
- 1 ടീസ്പൂണ് നിലത്തു Paprika
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ായിരിക്കും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 375 F ലേക്ക് ചൂടാക്കി ഓടിക്കുക.
- അല്പം ഗ്രീസ് ഒരു ആഴം ബേക്കിംഗ് വിഭവം.
- പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ്, പൗണ്ട് ഷീറ്റുകൾക്കിടയിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ ഇടുക. ഉരുകി വെണ്ണ കൊണ്ട് ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ ബ്രഷ് ചെയ്യുക.
- ഒരു ആഴമില്ലാത്ത ബൗളിലോ പൈ പ്ളേറ്റിലോ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ കൂട്ടിചേർക്കുക. ചിക്കനിൽ മിശ്രിതം ചേർത്ത് നന്നായി അഗാധമായി തിരിക്കുക. ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ പൂട്ടി ചിക്കൻ ക്രമീകരിക്കുക.
- 15 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് 25 മുതൽ 35 മിനിട്ട് വരെ ചുടേണം. പാചകം സമയം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കനം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
- കുറഞ്ഞത് 165 എഫ്യിൽ എത്തുമ്പോൾ ചിക്കൻ നടക്കും.
നുറുങ്ങുകൾ
- കാജെൻ സ്പൈസ് മിശ്രിതം ഉപ്പ്-ഫ്രൈ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, 1 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് ബ്രെഡ് ക്രീം മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 549 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 28 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 10 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 142 മി.ഗ്രാം |
| സോഡിയം | 384 മി |
| കാർബോ | 27 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 45 ഗ്രാം |