നിങ്ങൾ വറുത്ത ചിക്കൻ ഇഷ്ടപെടുന്നു എങ്കിൽ ... നന്നായി നിങ്ങൾ ഭാഗ്യവാന്മാരാണ്! ഈ ശാന്തമായ അടുപ്പിൽ വറുത്ത ചിക്കൻ എല്ലാ കൊഴുപ്പും കൂടാതെ ആഴമായ വറുത്ത ചിക്കനിലെ ചാരപ്പായ നന്മ നൽകുന്നു. ഒരു കോഴിയിറച്ചിയും കുടുംബത്തിന് ഒരു വാരാന്ത്യത്തിൽ ആരാധിക്കുക. മയോന്നൈസ്, തേൻ കടുക് എന്നിവ പോലെ ലളിതമായ ചേരുവകൾ ചേർത്താൽ എളുപ്പത്തിൽ ചമ്മട്ടി ചിക്കൻ ഉണ്ടാക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2/3 കപ്പ് മയോന്നൈസ്
- 1/3 കപ്പ് ഡിജൺ
- തേൻ കടുക് കൂട്ടിക്കൽ
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ tarragon അല്ലെങ്കിൽ കാശിത്തുമ്പ
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ആരാണാവോ അടരുകളായി
- 6 എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പകുതി
- 1 കോപ്പ
- പാങ്കോ ബ്രാഡ് പിണ്ഡം
- 1/2 കപ്പ്
- നല്ല ഉണക്കിയ അപ്പം നുറുക്കുകൾ
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- ഡാഷ് കുരുമുളക്
- ഡാഷ് പാപ്പിക്ക, ഓപ്ഷണൽ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 400 F വരെ ചൂട് അടുപ്പിൽ.
- ഒരു ബേക്കിംഗ് പാൻ ഫോയിൽ ഇട്ടു തറയിൽ വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രേ ചെയ്യുക.
- മയോന്നൈസ്, തേൻ കടുക്, tarragon അല്ലെങ്കിൽ കാശിത്തുമ്പ, ആരാണാവോ സംയോജിപ്പിക്കുക. ചിക്കൻ നന്നായി ചവിട്ടും.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ പാത്രത്തിൽ ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, പാംപിക്ക എന്നിവയും ചേർക്കാം.
- ബ്രെഡ് ബ്രഷ് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ അമർത്തുക, നന്നായി അങ്കിയിലേക്ക് തിരിക്കുക. തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് പാൻ ചിക്കൻ ക്രമീകരിക്കുക.
- 25 മിനിറ്റ് ചുടേണം; 10 മുതൽ 15 മിനുട്ട് നേരത്തേക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ വേവിക്കുക.
ടോപ്പ് 20 ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 1523 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 90 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 23 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 32 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 429 മി |
| സോഡിയം | 751 മി |
| കാർബോ | 36 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 135 ഗ്രാം |