ഞങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ലളിതമായി വറുത്ത ചിക്കൻ തുടയെ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു; ടെൻഡർ, ചീഞ്ഞ ഇരുണ്ട മാംസം . ചർമ്മത്തിന് താഴെ കുറച്ചു പച്ചമരുന്നുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇതിലേക്ക് ധാരാളം സമയം ചേർക്കാതെ, വറുത്ത ചിക്കൻ പൊടിക്കുക.
ഞാൻ ഒരു നല്ല കാട്ടു അരി മിശ്രിതം, ഒരു തണുത്ത പച്ച സാലഡ് എന്നിവയടങ്ങിയതായിരുന്നു, മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തെയും ഒന്നിച്ചു കൂട്ടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് ആരും ഒരിക്കലും പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നില്ല.
താഴ്മയുള്ള ചിക്കൻ തുടയുടെമേൽ കടന്നുപോകരുത്! ചിക്കൻ നിങ്ങളുടെ പുതിയ പ്രിയപ്പെട്ട ഭാഗം തുടച്ചാൽ കൂടുതൽ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്.
ഗ്രീക്ക് വറുത്ത ചിക്കൻ തുട
ക്രീംഡ് സ്പിനാക്ക് സ്റ്റഫ്ഡ് ചിക്കൻ തുടക്കം
ചാരനിറമുള്ള തേൻ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 8 വലിയ അല്ലെങ്കിൽ 16 ചെറിയ ബഷീറ് ഇലകൾ
- 8 ചിക്കൻ അസ്ഥി, ചർമ്മത്തിന്റെ തുടകളിൽ (ഏകദേശം 2½ പൗണ്ട്)
- കോസേർ അല്ലെങ്കിൽ നാടൻ ഉപ്പ്, പാകംചെയ്ത പച്ചമുളക്, കുരുമുളക് എന്നിവ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ചിക്കികളെ അരിഞ്ഞത്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 425 ° ഫിൽറ്റർ വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
- തൊലിയിൽ നിന്ന് തൊലി കളയുക. തൊലിക്ക് താഴെയുളള ഒന്നോ രണ്ടോ തുരുത്ത് ഇടുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ.
- ചൂട് ഒരു വലിയ കനത്ത, ovenproof പുളകം ചൂടാക്കുക. ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ തൊലിമുഴച്ച് 5 മിനിറ്റ് നേരം തൊട്ട് തവിട്ട് തവിട്ട് തവിട്ടുപൊന്തുമ്പോൾ, അടുപ്പിലേക്ക് പാൻ കൈമാറ്റം ചെയ്യുക. ചിക്കൻ (165F ന്റെ ഒരു ആന്തരിക ഊഷ്മാവ്) വഴി പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ 25 മിനിറ്റ് കറുക. Chives തളിച്ചു ചൂടുള്ള അല്ലെങ്കിൽ കുളിർ ആരാധിക്കുക.
ഒരു നല്ല പഠിയ്ക്കലിനെക്കുറിച്ചു് മറക്കരുത്! ഈ മാരിനഡുകൾ സുഗന്ധമുള്ള ചിക്കൻ എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും അതു ആസ്വദിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം നൽകുന്നതിനുമുള്ള ഉത്തരമാണ്.
നിങ്ങൾ മാത്രം ആവശ്യമുള്ള മാരിനഡേ മാത്രം: ഡിജോൺ, വെളുത്തുള്ളി, ചെറുനാരങ്ങ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു പാചകം ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാൻ പാചകം ചെയ്യാൻ പാടില്ല. ചിക്കൻ, പന്നിയിറച്ചി, ചെമ്മീൻ, ഏതുതരം മത്സ്യത്തിനും അനുയോജ്യം. 4 മണിക്കൂറെങ്കിലും ചിക്കൻ കഴിക്കുക, അപ്പ് 12 കഷണങ്ങൾ, 30 മിനിറ്റ് 1 മണിക്കൂർ, 30 മിനിറ്റ് വരെ മീൻ എന്നിവ. കടുക് അതിനെ പഠനവിധേയമാക്കും, ഇത് കട്ടിയുള്ളതാക്കും, അങ്ങനെ അത് തീർച്ചയായും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു വലിയ സലാഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് കൂടിയാണ്!
ചൂടാക്കിയ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന കറി Rub - ഇത് ചിക്കൻ, ചിക്കൻ, ചിറകു, ചിരട്ട, അല്ലെങ്കിൽ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ ടെൻഡർ skewers ആകാം. ഭക്ഷണമല്ലെങ്കിലും, അത് സ്കിവേറിൽ തയ്യാറാക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ള കുട്ടികൾ ആണെന്ന് തോന്നുന്നു.
ജമൈക്കൻ ജെർക്-സ്റ്റൈൽ മാരിനെയ്ഡ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫുഡ് പ്രൊസസറിന്റെ ബ്ലെൻഡറാണെങ്കിൽ ഈ ജമൈക്കൻ ജെർക്-സ്റ്റൈൽ മാരിനഡ രണ്ട് ഷേക്കുമായി ഒന്നിച്ച് വരുന്നു. ഇത് പന്നിയിറച്ചിയും ചിക്കൻ പ്രത്യേകിച്ചും ആണ്. ഫ്രിഡ്ജിൽ 4 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് കാലാവസ്ഥയോ കാലാവസ്ഥയോ അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രില്ലും ബ്രൈലും ആകാം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 194 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 14 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 47 മില്ലിഗ്രാം |
| സോഡിയം | 120 മി |
| കാർബോ | 1 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 0 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 15 ഗ്രാം |