ഈ 5 ഘടകങ്ങൾ ചേർന്ന മിശ്രിതം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ സേവിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷം കാത്തു നിൽക്കും. ഇത് ഫ്രിഡ്ജിൽ 5 ദിവസമെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കും.
നിങ്ങൾ ഒരു ബോയിലർ പ്ലാറ്റ്ഫുൾ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇതാണ്. ചിക്കൻ , പന്നിയിറച്ചി , ചെമ്മീൻ , ഏതുതരം മത്സ്യത്തിനും അനുയോജ്യം. 4 മണിക്കൂറെങ്കിലും ചിക്കൻ കഴിക്കുക, അപ്പ് 12 കഷണങ്ങൾ, 30 മിനിറ്റ് 1 മണിക്കൂർ, 30 മിനിറ്റ് വരെ മീൻ എന്നിവ. കടുക് അതിനെ പഠനവിധേയമാക്കും, ഇത് കട്ടിയുള്ളതാക്കും, അങ്ങനെ അത് തീർച്ചയായും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.
ഒരു Garlicky ഗാർഡൻ പാസ്ത സാലഡ് ആരാധിക്കുക, Slivered വെഡ്ജ് സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആധുനിക ഗ്രീക്ക് സാലഡ്. ഇത് ഒരു വലിയ സലാഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് കൂടിയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ (അധിക കന്യക)
- 2 ശാഖകൾ (അരിഞ്ഞത്)
- 2 വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ (
- നന്നായി അരിഞ്ഞത്)
- 3 നാരങ്ങകൾ (
- ശ്വാസം മുട്ടുകയും)
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഡയജൻ കടുക്
- കോഷർ ഉപ്പും അരിഞ്ഞ പച്ചമുളകും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ലിഡ് കൊണ്ട് ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒരു ഒലിവ് എണ്ണ, ഉണക്കമുന്തിരി, നാരങ്ങ സേർച്ച്, ജ്യൂസ്, കടുക്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഇടുക. നന്നായി ചേർത്ത് മിക്സ് ചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ കുലുക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 208 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 18 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 142 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 11 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |