സ്പ്രിംഗ് പച്ചമരുന്നുകളുടെ ഈ "പെസ്റ്റോ" പുതിയ പശുവണ്ടിയുടെ മുട്ടുവരകൾ വളർത്തുന്നതിന് മുമ്പ് പുതിയതും പെസ്റ്റോ പോലുള്ള ഫ്ലേവറിയും ചേർക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇവിടെ ഡിൽ പുതിനയുടെ പച്ചമരുന്നുകൾ, പ്രായോഗികമായി seasonless ആരാണാവോ വഴി വർദ്ധിപ്പിച്ചു, വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഒരു ടൺ ലെ പായ്ക്ക്. വിലകൂടിയ പൈൻ കായ്ക്കിനു പകരം ഈ പാചകത്തിന് മധുരപലഹാരം ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ പൈൻ കായ്കൾ കൈവശം ഉണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ വഴികളിലൂടെയും മുന്നോട്ട് പോയി ഉപയോഗിക്കുക, എന്നാൽ പിസ്റ്റാഷ്യോസ് വിലകുറഞ്ഞതും ഈ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് മനോഹരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു അദ്വിതീയ മധുരം ചേർക്കുക എന്ന് അറിയുക.
ഒരിക്കൽ ഈ പെസ്തോ (10 മിനുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ സമയവും എടുക്കും), പാസ്ത (പർമേസൻ, അല്ലെങ്കിൽ റിക്കറ്റോ, അല്ലെങ്കിൽ കർഷകർ ചീസ് തുടങ്ങിയ പുതിയ ചീസ് എന്ന ഒരു തുഴച്ചിൽ), ചിക്കൻ ചിക്കൻ, വറുത്ത പച്ചക്കറികൾകൊണ്ട് , അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടിച്ചെടുത്ത അല്ലെങ്കിൽ പാൻ-വറുത്ത മത്സ്യത്തിന്റെ മുകളിൽ. നിങ്ങൾ ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ ഇവിടെ ആരും നിങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്തില്ല!
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 പച്ച ഉള്ളി
- 1 നാരങ്ങ
- 1 കപ്പ് ചതകുപ്പ ഇലകൾ
- 1 കപ്പ് ഫ്ലാറ്റ്-ഇല ആരാണാവോ ഇലകൾ
- 1/2 കപ്പ് പുതിന ഇല
- 1/2 കപ്പ് pistachios ഷെൽഡ്
- 1/2 കപ്പ് 3/4 കപ്പ് എള്ള് (വെസ്റ്റ് അല്ല) അല്ലെങ്കിൽ പിസ്റ്റാചിയോ ഓയിൽ *
- 1/2 ടീസ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു വെളുത്ത അല്ലെങ്കിൽ കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- തേൻ പിടിപ്പിക്കുക, പച്ച ഉള്ളി വേരിന്റെ അറ്റത്ത് ഉപേക്ഷിക്കുക. കരിഞ്ഞുപോകുക, ഉണങ്ങിയ പച്ചനിറത്തിലുള്ള പച്ച നിറങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക, കറുത്ത പച്ച നിറങ്ങളിൽ സംരക്ഷിക്കുക, കഴിയുമെങ്കിൽ കാണ്ഡം. വെട്ടിമുറിച്ച പച്ച ഉള്ളി ശേഖരിയ്ക്കുക, അവരെ ഭക്ഷണ പ്രോസസ്സറിൽ ഇടുക.
- നാരങ്ങെ വൃത്തിയാക്കി ശുദ്ധിയുള്ള കഴുകിക്കളയാം. നാരങ്ങയിൽ നിന്ന് 1 ടീസ്പൂൺ സോഡിയം നീക്കം ചെയ്യാൻ ഒരു മൈക്രോപ്ലേൻ അല്ലെങ്കിൽ സസെറ്റർ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്കൊരു മൈക്രോപ്ലെൻ അല്ലെങ്കിൽ സസസ്റ്റർ ഇല്ലെങ്കിൽ, നാരങ്ങയുടെ കനംകുറഞ്ഞ മഞ്ഞനിറമുള്ള പാളി നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനു പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുക. മഞ്ഞക്കടുത്ത് ചുവന്ന വെള്ള പെയ്ത് ഒഴിവാക്കുക. പച്ച ഉള്ളി ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം പ്രോസെസ്സറിൽ ചേർക്കുക.
- ഉള്ളി, നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരൻ എന്നിവ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാം. ആവശ്യങ്ങൾ പോലെ വശങ്ങളും ഇറക്കുക ഒരു സ്പാട്ടൂല ഉപയോഗിക്കുക.
- ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ, പുതിന കൂടെ ചേർക്കുക. ഒരു പച്ച പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ പൾസ്. വീണ്ടും, മിശ്രിതം ഒരേപോലെ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായതിനാവശ്യമായ ഭക്ഷണസാധാരണയുടെ വശങ്ങൾ തട്ടിയെടുക്കാൻ സ്പാറ്റുല ഉപയോഗിക്കുക.
- അവർ പച്ചമരുന്നുകഴിഞ്ഞാലുടൻ പിസ്റ്റാചിയോ, പൾസ് ചേർക്കുക.
- പകുതിയിൽ ജ്യൂസ് നാരങ്ങ മുറിക്കുക. നാരങ്ങയുടെ പകുതി മുതൽ സസ്യം മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ജ്യൂസ് ചൂഷണം ചെയ്യുക.
- ഭക്ഷ്യ പ്രോസസ്സർ ചുഴറ്റുമ്പോൾ, എള്ള് അല്ലെങ്കിൽ pistachio എണ്ണ ഒഴിക്ക. പച്ച പാവ
- ഉപ്പും കുരുമുളക് ലെ പൾസ്. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, രുചി കൂടുതൽ ചേർക്കുക. ആ ആഡ് കിക്കാണ് എത്രത്തോളം അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ നാരങ്ങാനീഷിൽ ചൂഷണം ചെയ്യണം.
ഈ പെസ്റ്റോയ്ക്ക് മുന്നോട്ടു പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് സൂക്ഷിച്ച്, ചിതറുന്നുവെന്നതും, 2 ദിവസം വരെ സ്വാദുള്ളതിൽ വളരെ കുറവുള്ളതാണ് (അത് എത്ര രസകരമാണ്!).
* ഈ പാചകം ഒലീവ് ഓയിൽ വിളിക്കാത്തത് ശ്രദ്ധിക്കുക-ഇവിടെ കൂടുതൽ സുഗന്ധമുള്ള സുഗന്ധങ്ങൾ അതിനകം വലിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയും. അത് പറഞ്ഞു, ഒരു നല്ല ഗുണം അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ നടപടികൾ നശിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നില്ല, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ എന്താണ് നിങ്ങൾ എന്താണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതു പോലെ, മുന്നോട്ട് പോയി ലിസ്റ്റ് മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ പകരം അത് ഉപയോഗിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 436 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 42 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 17 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 336 മി |
| കാർബോ | 15 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 7 ഗ്രാം |