നിങ്ങൾക്ക് ക്യാബേജ്, എണ്ണമറ്റ കാരറ്റ് മുഴുവൻ തലങ്ങും വിലങ്ങുതടിയായി സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ, വറുത്ത പാചകത്തിൻറെ ചില ബാഗുകൾ വാങ്ങുക - ഡ്രസിംഗ് പാക്കുകൾ കൂടാതെ - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഡ്രസ്സിംഗ് ഉണ്ടാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 കപ്പ് കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര മയോന്നൈസ്
- 2 ടീസ്പൂൺ സൈഡർ
- വിനാഗിരി
- 1 ടീസ്പൂണ്
- ഡിജോൺ കടുക്
- 2 ടീസ്പൂൺ
- പഞ്ചസാര (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം)
- 1/4 ടീസ്പൂൺ സെലറി വിത്ത് (ഓപ്ഷണൽ)
- ഒരു 16-ഓൻസ് ബാഗ് റെഡി-ബാക്കിയുള്ള coleslaw മിശ്രിതം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ ഒരുതരം മയോന്നൈസ്, സിഡെർ വിനെഗർ, കടുക്, പഞ്ചസാര, സെലറി എന്നിവ കൂടി ചേർത്താൽ മതി.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ കലർത്തുക. മുകളിലേയ്ക്ക് മുകളിലേയ്ക്ക് പൂട്ടുകയും ടോസ് കളയുകയും ചെയ്യുക.
- അല്പം കനം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടുതരം പാൽ ചേർക്കുക.
- സേവിക്കാൻ തയാറാക്കുക വരെ തണുപ്പിക്കുക.
പെർ സെർവിംഗ്: കലോറി 48, കലോറിയിൽ നിന്നുള്ള കലോറി, ആകെ കൊഴുപ്പ് 0.8 ഗ്രാം, (0 ഗ്രാം), കൊളസ്ട്രോൾ 3 മില്ലിഗ്രാം, സോഡിയം 194 എം ജി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 9.2 ഗ്രാം, ഫൈബർ 1.7 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 1.1 ഗ്രാം
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 377 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 20 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 8 മി |
| സോഡിയം | 165 മി |
| കാർബോ | 33 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 20 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 31 ഗ്രാം |