പെട്ടെന്നുള്ള പോഷകാഹാരത്തിന് വേണ്ടി ഈ രുചിയുള്ള കുറഞ്ഞ കലോറി ഹാമും തുർക്കി ടേബിൾസും ഉണ്ടാക്കുക. യാത്രയ്ക്കിടെ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇത് അത്യുത്തമം, കാരണം അത് വളരെ പോർട്ടബിൾ ആയിരിക്കും.
സാധ്യമായിടത്ത്, ലോവർ സോഡിയം ഹാം, ബോറാർ ഹെഡ്, ടർക്കി എന്നിവ കണ്ടെത്തുകയും കുറഞ്ഞ സോഡിയം ഡെലി മേറ്റ്, ആപ്പിൾ ഗേറ്റ് എന്നിവയും ചേർത്ത് നൈട്രൈറ്റുകൾ, നൈട്രൈറ്റുകൾ എന്നിവ സൌജന്യമായി ലഭിക്കും.
ഉദാഹരണമായി, ചില മധുരമുള്ള മണി കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന സവാള - നിങ്ങൾ ഈ റാപ് ചില അധിക പോഷകങ്ങൾ ചേർക്കാൻ പാടില്ല കാരണം യാതൊരു കാരണവുമില്ല.
ഒരു ആരോഗ്യകരമായ, കുറഞ്ഞ കലോറി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശിശു ക്യാരറ്റ് ചില ചെറി തക്കാളി നിങ്ങളുടെ കൈയ്യും ആസ്വദിക്കുക.
ഇവിടെ മറ്റൊരു ആശയം: നിങ്ങൾ ഒരു ബഫറ്റ് ഉച്ചഭക്ഷണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ധാരാളം ആളുകൾക്ക് ഈ ബാച്ചുകൾ ഉണ്ടാക്കുക, അവയെ പിൻവീഥലുകളിൽ വെട്ടണം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 6-ഇഞ്ച് മുഴുവൻ ഗോതമ്പും
- ആന്റി റെഡ്
- 1-2 ടീസ്പൂൺ. Dijonnaise, അല്ലെങ്കിൽ സ്പൂൺ. മേദസ്സും കടുക് കൊഴുപ്പും
- 1/4 കപ്പ്
- അർഗുല (അല്ലെങ്കിൽ ചീര അല്ലെങ്കിൽ റോമായിൻ)
- 2 നേർത്ത കഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഡെലി-സ്റ്റൈൽ ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ്
- 2 നേർത്ത കഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചവിട്ടി തേൻ ഹാം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- റാപ്ഡിൽ ഡിജോന്നൈസ് അല്ലെങ്കിൽ മയോ ആൻഡ് കടുക് പടർത്തുക.
- മുകളിലേക്ക് arugula തളിക്കേണം. ആർഗ്യുളൂലിലെ ഡെലി മെറ്റുകൾ
- റോൾ റാപ് ആൻഡ് പകുതി വെട്ടി.
- കുഞ്ഞിന് കാരറ്റ്, മുന്തിരിപ്പഴം തക്കാളി എന്നിവ കഴിക്കുക .
198 കലോറി; കൊഴുപ്പ് 30 കലോറി; 3.3g മൊത്തം കൊഴുപ്പ് (0.7 ഗ്രാം ഇരുന്നു); 16 ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ; 752 ഗ്രാം സോഡിയം; * 29.5 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്; 8 ഗ്രാം ഫൈബർ; 12.6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 5480 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 203 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 59 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 65 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 2,075 മി |
| സോഡിയം | 6,478 മി |
| കാർബോ | 206 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 15 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 666 ഗ്രാം |