പെസഹ കോസ്റ്റേജ് ചീസ് കുഗൽ

ഈ താഴ്ന്ന കാസറോൾ വളരെ സമ്പന്നമാണ്, അതുകൊണ്ട് വർണ്ണാഭമായ ഫൈബർ നിറച്ച പച്ചക്കറികൾ ആസ്വദിക്കാം. ഈ ഊർജ്ജിത വറുത്ത കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, സെലറി സൂപ്പ് എന്നിവ ആരംഭിക്കുക . അപ്പോൾ അരിഞ്ഞ ബ്രൂക്കോളി , അരിഞ്ഞത് , ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയവ, മൊറോകീൻ തക്കാളി, കുരുമുളക് സാലഡ് മാറ്റ്ബൂച്ച ( വിൽക്കുന്ന പെസൊറൊപ്പിനു വേണ്ടി ഒലിവ് ഓയിൽ തയ്യാറാക്കാൻ), വറുത്ത ഫെയ്ൽ ടെലറ്റ് വുഡ്പ്ലാൻറ്സ് , ഫെറ്റ ഒപ്പം മിന്റ് (നിങ്ങൾ പെസക് സമയത്ത് kitniyot തിന്നരുത് എങ്കിൽ zaatar വിട്ടുകളയുക). ഡെസേർട്ടിന്, പഴം സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ലെമെൻറൈൻസ്, ഒരു ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ഫഡ്ജ് Brownies , കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ ഒരു പ്ലേറ്റ്.

മിരി റോറ്റ്കോവിറ്റ്സിന്റെ പരിഷ്കരിച്ചത്

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 കപ്പ് matzo
• ദൂരെ
• 3 മുട്ടകൾ
• 1/4 കപ്പ് പഞ്ചസാര
• 2 കപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് (അല്ലെങ്കിൽ Gvina Levana - ഇസ്രായേലി വെളുത്ത ചീസ്)
• 1 കപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ
• 1/2 കപ്പ് ഉപ്പില്ലാത്തമീൻ വെണ്ണ (ഉരുകി ഊഷ്മാവിൽ തണുപ്പിക്കുക)
• 1/2 കപ്പ് ആപ്രിക്കോട്ട് സൂക്ഷിക്കുന്നു
• വഴറ്റേണ്ടത്: മിശ്രിതമാക്കുന്നതിന് പഞ്ചസാര
• വഴറ്റേണ്ടത്: മിശ്രിതത്തിനായി കറുവാപ്പട്ട

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 350 ° F (180 ° C) വരെ അടുപ്പിച്ച് അരച്ചത്. അല്പം ഗ്രീസ് ഒരു 8 x 8 ഇഞ്ച് ബേക്കിംഗ് പാൻ.

2. ഒരു വലിയ പാത്രത്തില് മാസ്റ്റ്രിഡ് ഫ്രേഫെല് വയ്ക്കുക, ഇതില് ആവശ്യത്തിന് തണുത്ത വെള്ളം മാത്രം ചേര്ക്കുക. മൃദുവിട്ട് കുറച്ച് മിനിറ്റ് matzo farfel മുക്കിവയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് ഒരു colander ലെ ഊറ്റിയിടുക.

ഒരു പ്രത്യേക വലിയ പാത്രത്തിൽ പുഷ്പം വരെ മുട്ട, പഞ്ചസാര അടിക്കുക. കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ജിവിന ലെവാന, പുളിച്ച വെണ്ണ, ഉരുകി വെണ്ണ, ആപ്രിക്കോട്ട്ചികിത്സ് എന്നിവ ചേർത്ത് ക്രീം വരെ അടിക്കുക.

മൃദുവാക്കാവുന്ന ഫാർഫ്ഫോൾ ചേർത്ത് ഇളക്കുക.

തയ്യാറാക്കിയ പാനിൽ മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ അല്പം കറുവപ്പട്ട, പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർത്ത് ഇളക്കുക. കറുവൻ, പഞ്ചസാര മിശ്രിതം കൊണ്ട് തന്നെ കുക്കലിന്റെ മുകളിൽ തളിക്കേണം. കുഗുൽ ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് മുൻപ് ചൂടാക്കി ഓറഞ്ചിൽ ചുടണം. മുകളിൽ പൊൻ തവിട്ടുനിറമാകും. നെയ്തെടുത്ത് ഒരു പരീക്ഷണം 45-50 മിനുട്ട് വൃത്തിയാക്കുന്നു. വയർ വയ്ക്കൽ കൂടാതെ സേവിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഒരു വയർ റാക്കിൽ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	319
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	22 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	12 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	135 മി
സോഡിയം	345 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	19 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	0 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	11 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)