സുഗന്ധവും ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതും, ഈ സസ്യാഹാരവും , വെജിഗൻ ക്യാരറ്റും, ഇഞ്ചി സൂപ്പും ഒരു നേരിയ മൃദുവായും സൂപ്പ് ആണ്. ഇഞ്ചി കൊണ്ട് കാരറ്റ് സൂപ്പ് ഒരു പോഷകാഹാരക്കുറവും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സൂപ്പ് പാചകവുമാണ് മധുരമുള്ള ഒരു സ്പർശം, സുഗന്ധത്തിൻറെ ഒരു സ്പർശം. ഈ പാചകം വെറും മൗലികതയല്ല. പലരും ഇത് പരീക്ഷിച്ചു കഴിഞ്ഞു, അത് എത്രമാത്രം അത്ഭുതകരമാണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് പ്രാർഥിച്ചു. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും മാംസളതയും ചേർത്ത് ശരിക്കും ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ഉള്ളി പാചകം ചെയ്യാൻ എണ്ണയുടെ ഒരു സ്പർശം മാത്രമേയുള്ളൂ. ഇത് കൊഴുപ്പിനും, അവിശ്വസനീയമാംവിധം ആരോഗ്യകരവുമാണ്.
കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഇവയ്ക്ക് കഴിയണം. സവാള, ഇഞ്ചി, കാരറ്റ് എന്നിവ പാചകം ചെയ്യാൻ പാചകം ചെയ്യാൻ പാചകം ചെയ്യുക. മറ്റൊന്ന് രുചികരമായ ചേരുവകളോടെല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം സ്വാദുണ്ടാകില്ല, എന്നാൽ അല്പം അധിക ഊർജ്ജം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ഒരു ബ്യുലിയോൺ ക്യൂബിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയും.
ഈ കാരറ്റും ഇഞ്ചി സൂപ്പ് പാചകവും സസ്യാഹാരവും, വെജിംഗണുമാണ് , കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഭവനങ്ങളിൽ വെജിറ്റബിൾ ചാറുപയോഗിക്കുമ്പോഴും അത് ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതമാക്കാം. കൂടുതൽ വെജിറ്റബിൾ കാരറ്റ് സൂപ്പ് പാചകത്തിനായി താഴേയ്ക്ക് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.
ഇതും കാണുക: നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം നൽകുന്ന കൂടുതൽ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ സസ്യഭുക്കുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പാചക എണ്ണ)
- 1/2 മഞ്ഞ ഉള്ളി, പെട്ടെന്ന്
- 1/4 കപ്പ് പുതിയ ഇഞ്ചി, അരിഞ്ഞത്
- 4 കപ്പ് അരിഞ്ഞതും തൊലികളഞ്ഞതുമായ കാരറ്റ് (ഏകദേശം 1 1/2 പൗണ്ട്)
- 3 കപ്പ് പച്ചക്കറി ചാറു
- 1 1/2 കപ്പ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
- ഡാഷ് ജാതികപ്പ്
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചിയും
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ആദ്യം, ഒരു വലിയ കലം, 3-5 മിനിറ്റ് വരെ മൃദുവായ വരെ ഒലീവ് ഓയിൽ ഉള്ളി, ഇഞ്ചി sautee.
അടുത്തത്, കാരറ്റ്, പച്ചക്കറി ചാറു ചേർക്കുക, ഇടത്തരം ചൂട് കുറയ്ക്കുക. ക്യാരറ്റ് ഏകദേശം 40 മിനുട്ട് മുരടിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായതുവരെ.
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിൽ വറുത്ത് നന്നായി ഇളക്കുക.
ചെറിയ ബാച്ചുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത്, ഭക്ഷണ പ്രോസസ്സർ, മുങ്ങിപ്പോകുന്ന ബ്ലണ്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം സൂപ്പ് വരെ മിക്സ് ചെയ്യുക.
മൃദുവായി ആവർത്തിച്ച് ചൂടാക്കിയ മിശ്രിതം കലത്തിൽ തിരികെ നൽകുക. അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സൂപ്പ് പാചകം നിങ്ങളുടെ സൂപ്പ് കൈമാറ്റം നന്നായി ഇളക്കുക, ജാതിക്ക, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഒരു സ്പർശം ചേർക്കുക.
ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം സോയ അല്ലെങ്കിൽ തേങ്ങയുടെ നോൺ-ഡയറി തൈര് അല്ലെങ്കിൽ വെജിഗൺ പുളിച്ച വെണ്ണ ഒരു dollop നിങ്ങളുടെ vegan ക്യാരറ്റ് ആൻഡ് ഇഞ്ചി സൂപ്പ് ആരാധിക്കുക, അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ഒരു സ്പ്രിംഗ്, ആസ്വദിക്കുന്നതാണ്!
ഭവനങ്ങളിൽ സസ്യാഹാരം ഉണ്ടാക്കാമോ? ഇവിടെ നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മില്ലി വെജിറ്റേറിയൻ സസ്യ, വെജിഗൻ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:
- വീട്ടിൽ ലളിതമായ ജാപ്പനീസ് മിസോ സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാനുള്ള 4 വഴികൾ
- മികച്ച സസ്യാഹാര ബീൻ സൂപ്പ് പാചക - പ്രോട്ടീൻ ഉയർന്നതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമാണ്
- എക്കാലത്തേയും ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായ വെജിറ്റേറിയൻ സൂപ്പ് പാചകങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ crockpot ഉണ്ടാക്കുവാൻ 7 എളുപ്പമുള്ള സൂപ്പ്
- ലളിതമായ മുതൽ ആവൃതമായ 7 സുഗന്ധവ്യഞ്ജന തക്കാളി സൂപ്പുകൾ
- ചൂടുള്ള വേനൽക്കാലത്ത് തണുത്ത സൂപ്പ്
- ഈസി മത്തങ്ങ സൂപ്പ് പാചകരീതി
- സ്പ്ലിറ്റ്ബയും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പും അടുക്കുക
- വെജിറ്റേറിയൻ ജാപ്പനീസ് റെസ്റ്റോറന്റ്-ശൈലി മിസോ സൂപ്പ്
- സമ്മർക്ക് കുക്കുമ്പർ സൂപ്പ്
- ഈസി വേഗൻ Gazpacho പാചകരീതി
- സൂപ്പർ ലളിതമായ മത്തങ്ങയും തെങ്ങ് സൂപ്പും
- വെജിറ്റേറിയൻ ബീൻ, ബാർലി സൂപ്പ്
- വെജിറ്റേറിയൻ ഫാറ്റ്-ഫാറ്റ് ലെന്റിൽ സൂപ്പ് പാചകരീതി
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 227 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 733 മി |
| കാർബോ | 29 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |