ചിക്കൻ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ജലീപനോ ചിക്കൻ

ഈ ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ ചുട്ടുതിന്നുകയറ്റുകയും പിന്നീട് ഒരു ഭവനങ്ങളിൽ ചീസ് സോസ്, ജലാപ്പൊനോ കുരുമുളക്, നാനോ ചിപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സുഗന്ധമുള്ള ചിക്കൻ വിഭവത്തിന് ക്വിക്, ഈസിക് മെക്സിക്കൻ റൈസ് , റഫ്രിഡ് ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചിക്കൻ ഫ്രഷ് സൽസ എന്നിവ പൂർണ്ണമായ, ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1/4 കപ്പ് ഗ്രീൻ മണി കുരുമുളക് (അരിഞ്ഞത്)
• 2 ജലാപ്പൊനോ കുരുമുളക് (നന്നായി മൂപ്പിക്കുക)
• 1 വലിയ ഗ്രാമ്പു വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
• 1 ടേബിൾ കനോല എണ്ണ
• 4 ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ (പറ്റില്ല)
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ (അല്ലെങ്കിൽ അധികമൂല്യ)
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവു
• 1 1/2 കപ്പ് പാൽ
• 1 കപ്പ് കഡ്ഡാറു ചീസ് (മൂർച്ചയുള്ള, കീറിപ്പറിഞ്ഞ, വിഭജിച്ചു)
• 4 തുള്ളികൾ
• ചൂട് കുരുമുളക് സോസ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ കായം കുരുമുളക് നിലത്തു ഒരു ഡാഷ്)
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• കുരുമുളക് രുചി
• വഴറ്റേണ്ടത്: ജലാപ്പൊനോ കുരുമുളക് വളയങ്ങൾ
• ഓപ്ഷണൽ: നഞ്ചോ ചിപ്സ്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. മണി കുരുമുളക്, ജലാപ്പൊനോ കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഒരു ആഴമില്ലാത്ത ബേക്കിംഗ് പാനിൽ സ്ഥലത്ത് ചിക്കൻ സ്പ്സ്റ്റ് ചെയ്യുക. കുരുമുളക്, എണ്ണ മിശ്രിതം ചേർക്കുക. ബ്രേക്ക് ചിക്കൻ 350 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ്, 20 മിനിട്ട്.
2. ചിക്കൻ ചുട്ടുമ്പോൾ, എണ്ന ലെ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ അധികമൂല്യ ഉരുക്കി. 1 മിനിറ്റ് മാവും ഇളക്കുക. പാൽ ലെ വെള്ളത്തിൽ, സോസ് സുണീ തുടങ്ങി വരെ മണ്ണിളക്കി. ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക; ചേദർ ചീസ്, കുരുമുളക് സോസ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക.

1. ചിക്കൻ ഒഴിച്ചു സോസ് ഒഴിക്കുക. 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് നീളമുള്ള ചിക്കൻ, നാരങ്ങ, സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യുക. അടുപ്പത്തു നിന്നും ചിക്കൻ നീക്കം ചെയ്യുക; ഒടിക്കാൻ ഓവറാക്കുക. അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചിക്കൻ തിരികെ; വെളുത്ത ബ്രൌൺ വരെ മാത്രം ബ്രോൽ. ചിക്കൻ മുട്ടയിടുന്നതിനു പകരം ചീസ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ചിക്കൻ സന്നിവേശിപ്പിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ ജലാപ്പൊനോ കുരുമുളക് വളയങ്ങളും നാക്കോ ചിപ്സുകളും കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം

ബേക്കൺ ചീസ് കൂടെ ചിക്കൻ

മോസ്കറെലെ ചീസ് ചിക്കൻ ചേഷ്ടകൾ

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1725
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	104 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	34 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	39 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	488 മി
സോഡിയം	1,240 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	38 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	153 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)