ഈസി വേഗൻ ടോഫു വെജിറ്റബിൾ സ്കുവറുകൾ പാചകരീതി

സ്കെവേർഡ് പച്ചക്കറികളും ടോഫും പുളിയുമ്പോൾ, ഈ വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിഗൻ പാചകത്തേക്കാൾ വളരെ ലളിതമായി ലഭിക്കുന്നില്ല. ബാർബിക്യൂയിൽ ചില സസ്യാഹാരം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ട് (ഈ കേസിൽ, ഇറ്റാലിയൻ വസ്ത്രനിർമ്മാണശാലയ്ക്ക് സ്റ്റോറിൽ ലഭിക്കുന്നു), ചിലത് ടോഫു , വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയതാണ് - കുഞ്ഞിന്റെ ധാന്യം, കൂൺ, ഉള്ളി, വേനൽ സ്ക്വാഷ്, ചെറി തക്കാളികൾ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തും!

ചില സ്റ്റോർ വാങ്ങുന്ന ഇറ്റാലിയൻ ഡ്രെഡിംഗുകൾ ചീസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഈ സഗീർ-സൗഹൃദ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ ലേബൽ പീക്ക്.

കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ ബാർബിക്യൂ പാചകങ്ങൾ കാണുക .

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 പാക്കേജ് ഉറപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അധിക-കമ്പനിയായ ടോഫു (1 ഇഞ്ച് ഘന അടിയിലേക്ക് നന്നായി വറുത്തതും വെട്ടിയിരിക്കും)
• വെജിജിക്കുകൾക്കായി:
• 1 പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ (1-ഇഞ്ച് കനമുള്ള അരിഞ്ഞത്)
• 8 കൂൺ (പകുതിയിൽ മൂപ്പിക്കുക)
• 1 പച്ച മല്ലി കുരുമുളക് (കഷണങ്ങളായി അരിഞ്ഞത്)
• 3/4 കപ്പ് ഇറ്റാലിയൻ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ്
• 1 മധുരവും ധൂമ്രനൂലും ഉള്ളി (കശുവണ്ടി അരിഞ്ഞത്)
• ഡാഷ് ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
• ഡാഷ് കുരുമുളക് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ടോഫു ഒരുക്കുക. ഏറ്റവും ടോഫു പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പോലെ, ആദ്യം ടോഫു പ്രസ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അത് നന്നായി ആസ്വദിക്കും. അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? ടോഫു എങ്ങനെ അമർത്തണം എന്ന് ഈ ലളിതമായ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഗൈഡ് കാണുക .
2. നിങ്ങളുടെ ടോഫുവിനെ 1 ഇഞ്ച് ഘനകളിലേക്ക് സ്ലൈസ് ചെയ്യുക.
3. ഒരു ആഴമില്ലാത്ത പാൻ അല്ലെങ്കിൽ sealable പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ് ടോഫു ആൻഡ് veggies സംയോജിപ്പിക്കുക. സലാഡ് ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം മൂടുക, കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് പറക്കാൻ അനുവദിക്കുക. രാത്രി നല്ലതാണ്.
4. ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവകൊണ്ട് ഇളംചൂടുള്ള സ്പൂവർ, സീസൺ എന്നിവയിൽ ടോഫു, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവ ക്രമീകരിക്കുക.

1. 5-6 മിനുട്ട് ചൂടായ പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, ഒരിക്കൽ തിരിയുക, പച്ചക്കറികൾ പാകം ചെയ്യപ്പെടുകയും ടോഫു തവിട്ട് നിറമാകുന്നതു വരെ.
2. കുറിപ്പ്: നിങ്ങൾ ടോഫിക്ക് ഗ്രില്ലിംഗിനായി പുതിയയാളാണെങ്കിൽ, ഇറച്ചി ഗ്രില്ലിനേക്കാൾ അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ ടോഫി ഫിറ്റാകുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് ഈ പെട്ടെന്നുള്ള സൂചന പേജ് പരിശോധിക്കുക.

ഇതും കാണുക:

• കൂടുതൽ വെജിറ്റബിൾ ഗ്രില്ലിംഗ് നുറുങ്ങുകൾ
• മുള തുരുമ്പെടുത്തതാക്കാൻ എങ്ങനെ

ഈ വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിഗൻ ടോഫു റെസിപ്പിനെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണോ? ടോഫു ചെയ്യാനാകുന്ന ചില അതിശയകരമായ കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• വെജിറ്റേറിയൻ ടോഫു സ്ട്രയർ ഫ്രൈസ്
• സിൽക്കൻ ടോഫു ഉപയോഗിച്ച് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
• ടോഫു റെസിപ്പുകളുടെ പൂര്ണ്ണ പട്ടിക
• ടോഫുവിന്റെ പോഷകാഹാര മൂല്യം എന്താണ്?