ട്യൂണ പാചകവുമായി തയാറാക്കിയിട്ട്-വറുത്ത കാബേജ്

ഇവിടെ വിലകുറഞ്ഞ, ദ്രുതഗതിയിലുള്ളതും, ആരോഗ്യകരവും, ജാപ്പനീസ് വിഭവമുളള ക്യാബേജ് ഭക്ഷണവുമാണ്. പാചകരീതികളിൽ കുറവുകളും, പാചകത്തിൽ കുറവ് സമയവും ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയെ മുഴുവൻ നിറയും ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും നിറഞ്ഞു നിൽക്കുന്നു.

കാൻറേർഡ് ട്യൂൺ നിങ്ങൾ തിരയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇത് മനസിലാക്കിയേക്കാം: മോണ്ടെറെ ബേ അക്വേറിയം ഷോപ്പിംഗ് വിറ്റ്വെയർ അനുസരിച്ച്: "ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ പോൾ-ലൈൻ-ലൈൻ ഗിയർ പിടിച്ചിരിക്കുന്ന സ്കൈജാക്ക് ട്യൂണോ" മികച്ച ചോയ്സ് "ശുപാർശ ലഭിക്കുന്നത് കാരണം കുറഞ്ഞതോ ഇല്ല ഈ ശേഖരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബൈകച്ച്. "

പ്രോട്ടീൻ ഉയർത്തി ഒരു അധിക അളവ് ചേർക്കുക, ഒരു സ്ക്രാംപാൽ മുട്ട ചേർക്കുക.

ഒരു സൂചന: തളർച്ച കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ കാബേജ് പാചകം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് മികച്ചതാണ്.

പകരം ഒരു സാലഡ്

നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കാബേജ്, ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാം. ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് ക്യാരറ്റ് മുളകും, ഉലച്ച chives, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ചേർക്കുക, മയോന്നൈസ് അല്ലെങ്കിൽ നേരിയ പുളിച്ച വെണ്ണ ഗ്രീക്ക് തൈര് ടവര്. അധികജോലിക്ക് ഒരു കഷണം വറുത്തത് ജലാപ്പൊനോ പച്ച ആപ്പിൾ ചേർക്കുക.

പുതുതായി ട്യൂണ ഉപയോഗിക്കുന്നു

ടിനയിൽ ടിന്നിനേക്കാൾ ഒരേ വിഭവത്തെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കേണ്ടിവരും, പക്ഷേ പുതിയ ആയ് രുചിയുണ്ടാകും. ഇവിടെ ആ പാചക വേരിയന്റെ ഒരു ചുരുക്കപ്പേരാണ്:

ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ സോയ സോസ്, മിറിൻ , തേൻ, എള്ളെയി എന്നിവയും ചേർത്ത് ഇളക്കുക. രണ്ട് ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കുക. അരി വിനാഗിരി ഒരു ഭാഗത്ത് ഇളക്കിവിടുക. മുട്ടയിടുന്ന സോസ് ആയി ഒഴിക്കുക. ഒരു തുണിയിൽ വിത്ത് പാകം ചെയ്യുക. ബാക്കിയുള്ള സോയ സോസ് മിശ്രിരുപയോഗിച്ച് ട്യൂണ സ്റ്റാക്സ്, പിന്നീട് എള്ള് വിത്ത് അങ്കിയിൽ അമർത്തുക. ചൂടുള്ളതിനുശേഷം ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഒരു ഇരിപ്പ് ഇരുണ്ട പുഷ്പത്തിൽ ഒലിവ് എണ്ണ ചൂടാക്കുക. പാൻ സ്റ്റിക്കുകൾ സ്ഥാപിക്കുക, ഓരോ വശത്തും ഏകദേശം 30 സെക്കൻഡ് വരെ തിരയുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1/2 നാപ കാബേജ് (1 ഇഞ്ച് വൈഡ് സ്ട്രിപ്പുകൾ അരിഞ്ഞത്)
• 1 ചെറിയ ഉള്ളി (അല്ലെങ്കിൽ 1/2 ഇഞ്ച് ഏഞ്ചൽ മുറിച്ച് 1/2 വലിയ ഉള്ളി)
• 1 / 6-7 oz. ട്യൂണ (വറ്റിച്ചു)
• 1-2 ടീസ്പൂൺ. സോയാ സോസ്
• വറുത്ത് 1 കുപ്പി സസ്യ എണ്ണ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. ഒരു വലിയ പുളുസുയിൽ ചൂടാക്കിയ സസ്യ എണ്ണ, ഇടത്തരം ചൂടിൽ സവാള ഉള്ളി കഴുകുക.
2. ക്യാബേജ് ചേർത്ത് ഇളക്കി വരെ വേവിക്കുക.
3. ട്യൂണ ചേർത്ത് പച്ചക്കറി നന്നായി ഇളക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനയോടെ സോയാ സോസ് ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	131
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	3 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	23 മി
സോഡിയം	580 മി
കാർബോ	4 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	15 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)