നിങ്ങൾ എത്ര വിത്തുകൾ വിത്തുകൾ ആശ്രയിച്ച് ഈ വറുത്ത മത്തങ്ങ വിത്തു പാചക ഡബിൾ അല്ലെങ്കിൽ ട്രിപ്പിൾ. ഒരു വലിയ മത്തങ്ങ പൊതുവേ 1 കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ നൽകും, ചെറിയ പൈ മത്തങ്ങകൾ ഒരേ അളവിൽ നൽകും. ഈ വിത്ത് ഒരു സാലഡ് ടോസ്, ഒരു ചിക്കൻ വിഭവം തളിക്കേണം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം സേവിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
- 1 കടുത്ത സ്പൂൺ
- കാജുൻ താളിക്കുക (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- ഓപ്ഷണൽ: പാംക്രിക്സ് (കൂടുതൽ വർണ്ണം)
- 1 ഡാഷ് ഉപ്പ് (കൂടുതലോ കുറവോ, താളിക്കുക ഉപ്പുവെള്ളം അനുസരിച്ച്)
- 2 Worcestershire സോസ് വരയ്ക്കുന്നു
- 1 സ്പൂൺ ഉരുകി വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- നന്നായി വിത്തുകൾ പാകുക, മത്തങ്ങയുടെ പൾപ്പ് പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. ചെറിയ ചെറിയ കഷണങ്ങൾ ഒടുങ്ങാൻ പോകുന്നു, എന്നാൽ അവർ വിത്തുകൾ ഉപദ്രവിക്കില്ല, കൂടാതെ ഒരു അല്പം കൂടുതൽ സ്വാദും ചേർക്കുക. പേപ്പർ തൂവാലകളുമായി വരണ്ട പാടാണ്. അവ മുറുകെപ്പിടിക്കാൻ കാരണം, പേപ്പർ തൂവാലകളിലേയ്ക്ക് പൂർണമായി ഉണക്കിപ്പോകരുത്!
- മുളപ്പിച്ച വിത്ത് മത്തങ്ങ വിത്ത് വെണ്ണയും വോർസെസ്റ്റർഷെയറും സോസ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക; നന്നായി മിശ്രിതവും പൊതിഞ്ഞും വരെ വിത്തുകൾ ഇളക്കുക.
- 300 ° വരെ ചൂട് അടുപ്പിൽ. 45 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ സമയമെടുത്ത് വറുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കറുപ്പ് നിറവും മൃദുത്വവും വരെ.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
- 50 മത്തങ്ങ പാചകവിധികൾ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 122 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 48 മി |
| കാർബോ | 7 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |