വാഴ തൈമി സ്മൂത്തി (ക്ഷൌരം അല്ലെങ്കിൽ പരേവി)

ഒരു സ്മൂത്തിയിൽ തഹീനി? നേർത്ത ചിന്തയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ , ഫാളാഫിലോ ജിറോകളിലോ സേവിക്കുന്ന ഗാർലിക്ക് സോസ് വീണ്ടും ചിന്തിക്കുക! ഈ പാചകം സോസ് അടിത്തറയിടുന്ന ലളിതമായ, unseasoned എള്ള് പേസ്റ്റ് ആവശ്യപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ എണ്ണമറ്റ മറ്റ് മറ്റ് കിഴക്കൻ പാചക വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാ തരത്തിലുള്ള വിഭവങ്ങളോടും താഹിനി വലിയൊരു പൂരകമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്മൂത്തിയിൽ അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, ആവർത്തനങ്ങൾ നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾ കാൾ ചിപ്സ് മുതൽ കാറമോൾ സോസ് വരെയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഇത് ആസ്വദിക്കാം .

പഴം, തീയതി സിറപ്പ് എന്നിവയെല്ലാം ചേർന്ന് താടിയും മധുര പലഹാരങ്ങളും ചേർത്ത് ചൂടാക്കുന്നു. വെളുത്ത ഹ്യുമിറ എള്ള് വിത്ത് മാത്രം ഉണ്ടാക്കുന്ന സോമ ഫുഡ്സ് പോലെയുള്ള ലളിതമായ tahini നോക്കാം.

നുറുങ്ങ്: കട്ടിയുള്ളതും, തണുത്തതുമായ സ്മൈമിക്ക് യോജിച്ചതിനു മുൻപ് വാഴപ്പഴക്കട്ടകൾ ഫ്രീസ് ചെയ്യുക. കയ്യിൽ ഊഷ്മാവ് തുള്ളി വാഴമുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ ഏതാനും ഐസ് ക്യുബുകളെ ടോസ് ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 കപ്പ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ സോയ പാൽ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട
• ക്ഷീര സൌജന്യ പാൽ പകരക്കാരൻ )
• കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച 1 ഇടത്തരം വാഴ (3/4 കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ 120 ഗ്രാം)
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ടഹനി (എള്ള് വിത്ത് പേസ്റ്റ്), വാങ്ങിയത് അല്ലെങ്കിൽ
• ഭവനങ്ങളിൽ
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
• തീയതി സിറപ്പ് (സിലാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡേറ്റ് തേൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു)
• കറുവാപ്പട്ടണം രുചി (ഓപ്ഷണൽ)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ പാൽ, വാഴ, തഹിനി, തീയതി സിറപ്പ് എന്നിവ വയ്ക്കുക. ഏതാനും തവണ അമർത്തുക, പിന്നീട് 30 മുതൽ 45 സെക്കൻഡ് വരെ മിശ്രിതമാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മിനുസമാർന്നതു വരെ. ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം അല്പം തീയതി സിറപ്പ്, കറുവാപ്പട്ട പൊടി, ഒരു ഗ്ലാസ് തുള്ളി ഒഴുകിയെത്തുന്ന. ഉടനെ സേവിക്കുക. ആസ്വദിക്കൂ!

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	204
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	5 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	55 മി
കാർബോ	38 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	4 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)