എല്ലാവരും ജാപ്പനീസ് മിസോ സൂപ്പിയുടെ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം ചൂടാക്കുന്നുവെന്നാണോ? ഒരു മധുരവും സുഗന്ധവുമായ ഫ്ലേവറുമൊത്ത്, മിസോ സൂപ്പ് പ്രകാശം, "ബ്രൊട്ടി" ആണെങ്കിലും, സൂപ്പറിന്റെ തരം സ്വന്തം ഭക്ഷണമല്ല (ചില ആളുകൾ എന്നെ ഉൾപ്പെടുത്തി, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി ആസ്വദിക്കുന്നു), അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭവനങ്ങളിൽ miso സൂപ്പ് വിശപ്പു ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ.
മിഷ്യോ സൂപ്പ് പെട്ടെന്ന്, എളുപ്പമുള്ളതും ലളിതവുമായ ഒരു സൂപ്പ് ആണ്, ജാപ്പനീസ് പാചകരീതിയാണ് . ഈ അടിസ്ഥാന പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ വെജിറ്റേറിയൻ മിസോ സൂപ്പിന്റെ വെജിറ്റേറിയൻ സസ്യീകൃതവും വെജിംഗൺ പതിപ്പും മാത്രമാണ്, ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണശാലകളിലും സുഷി റെസ്റ്റോറന്റുകളിലും കേവലം എല്ലാം അറിയാവുന്നതും.
ജപ്പാനീസ് മിസോ സൂപ്പിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ ഈ വെജിറ്റബിൾ മിസോ സൂപ്പ് പാചകം പരീക്ഷിക്കാൻ ഒരു പച്ചക്കറി സൂപ്പിനുള്ളിൽ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഈ വെജിറ്റബിൾ മിസോ സൂപ്പ് പരീക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഈ വെജിറ്റേറിയൻ (വെഗൻ) ഭക്ഷണരീതികൾ പരിശോധിക്കുക നിങ്ങൾ വീട്ടിലുണ്ടാകാൻ വേണ്ടത്ര ലളിതമായത്, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സസ്യാഹാര സൂപ്പ് പാചകത്തിനായി സ്ക്രോൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് സസ്യാഹാരവും സവാളയുമാണ് . ചിലതരം miso ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീയും ചില തരത്തിലുള്ളവയുമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഗ്ലൂട്ടൻ-ഫ്രീ ആയി ഉപയോഗിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂട്ടൺ-ഫ്രീ തുമരി അല്ലെങ്കിൽ നാമ ഷൊയോയ്ക്കായി സോയാ സോസ് നീക്കം ചെയ്യുകയും അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം ഒരുമിച്ച്. നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ പാചകം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ കൂടുതൽ ഗ്ലൂട്ടൺ ഫ്രീസുജിയൻ സൂപ്പ് പാചകങ്ങൾ പരിശോധിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും .
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 കപ്പ് വെള്ളം
- 1 ടീസ്പൂൺ. വറുത്ത നോറി (അല്ലെങ്കിൽ
- wakame സമുദ്രം )
- 1/3 കപ്പ്
- miso
- 3 പച്ച ഉള്ളി (അല്ലെങ്കിൽ സ്കെല്ലിയൻസ്, അരിഞ്ഞത്)
- 1/2 ബ്ലോക്ക് ഉറച്ച
- സിൽക്കൻ ടോഫു (1-ഇഞ്ച് ക്യുബെലേസ്)
- ഓപ്ഷണൽ: ഡാഷ് സോയ് സോസ് (ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ സൂപ്പ് ഒഴിവാക്കണം)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- നീളം വേവിച്ചെടുക്കുക, കടൽജലം ചേർക്കുക. കുറഞ്ഞത് 5 മുതൽ 6 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക. ഇനി നിങ്ങൾ കടൽത്തീരത്തെ അരപ്പ് കൊള്ളുക, ഉപ്പിട്ട മത്സ്യവിഭവങ്ങളുടെ കുറവ് കുറവായിരിക്കും, അതിനാൽ അത് മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
- വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ ചൂടാക്കി കുറച്ചുമാത്രം ചേരുവകൾ ചേർക്കുക. മിസോ നന്നായി ഇളകുന്നതുവരെ ഇളക്കുക. ഇത് മിസ്സിൽ പാകം ചെയ്യരുതാത്തതാണ്. കാരണം, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ചില ഗുണങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും, സൂപ്പിന്റെ സുഗന്ധ മാറ്റുകയും ചെയ്യും.
- അത്രയേയുള്ളൂ! മിസോ സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല, കാരണം മിസ്സിൽ നിന്നുള്ള അതിശയകരമായ സുഗന്ധം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ പ്രവൃത്തിയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സസ്യാഹാരവും പകരമുള്ള മിസോ സൂപ്പും ആസ്വദിക്കുക.
കൂടുതൽ സസ്യാഹാരവും സഗീനും സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കായി തിരയുകയാണോ? നിങ്ങൾ അല്പം ആരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ഒമ്പത് കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര സഗൻ സൂപ്പിൽ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ, വെജിറ്റൻ സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ധാരാളം ആസ്വദിക്കുക. അല്പം അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? എങ്ങനെ ശതാവരി സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു രസകരമായ സസ്യഭക്ഷണം പീനട്ട് സൂപ്പ് ഒരു വേഗം ക്രീം കുറിച്ച്. ആസ്വദിക്കൂ!
പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ:
ഒരു സേവം ഏകദേശം നൽകുന്നു:
കലോറി: 91, കൊഴുപ്പ് കലോറി: 32
ആകെ കൊഴുപ്പ്: 3.5 ഗ്രാം, 5%, പൂരിത കൊഴുപ്പ്: 0.5 ഗ്രാം, 3%
കൊളസ്ട്രോൾ: 0mg, 0%
സോഡിയം: 882 മില്ലിഗ്രാം, 37%
മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 8.6 ഗ്രാം, 3%
ഭക്ഷണ ഫൈബർ: 1.6 ഗ്രാം, 6%
ശാലറികൾ: 2.1 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ: 6.8 ഗ്രാം, വൈറ്റമിൻ എ 3%, വിറ്റാമിൻ സി 4%, കാത്സ്യം 5%, ഇരുമ്പ് 8%, 2000 കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 240 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 911 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 30 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 16 ഗ്രാം |