കാരറ്റ് ആൻഡ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ സൂപ്പ്

നിങ്ങൾ ആ അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഹൃദ്യമായ പുഷ്പം സൂപ്പ് വരുമ്പോൾ എന്തുകൊണ്ട് ടിന്നിലടച്ച സൂപ്പ് കുടിപ്പാൻ? ഈ തൈര്, പടിപ്പുരക്കപ്പ് സൂപ്പ് തണുത്ത ശരത്കാല ദിവസങ്ങളിൽ ചൂടുപിടിച്ച സൂപ്പ് പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്. കട്ടിയുള്ള മുഴുവൻ ബ്രെഡ് ബ്രെഡ് ഒരു സ്ഥലമാണ് ആസ്വദിക്കുന്നതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 2 ടീസ്പൂൺ
• ഒലിവ് എണ്ണ
• ഒരു ഇടത്തരം സവാള, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
• 1lb കാരറ്റ്, തൊലികളഞ്ഞത്, പരിപ്പ്
• 1lb പടിപ്പുരക്കഴമില്ലാത്ത, unpeeled ഒപ്പം പരിപ്പ്
• 2 ടീസ്പൂൺ കറി പൗഡർ
• 3 1/2 കപ്പ് കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര, കുറഞ്ഞ സോഡിയം ചിക്കൻ ചാറു
• 1/4 കപ്പ് പുതുതായി അരിഞ്ഞത് ായിരിക്കും

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

5 മിനിറ്റ് ഒരു സൂപ്പ് കലത്തിൽ ഉള്ളി വഴറ്റുക അല്ലെങ്കിൽ മയങ്ങി വരെ. കാരറ്റ്, പടിപ്പുരക്കഴികൾ, കറി പൗഡർ എന്നിവ ചേർത്ത് ചേർക്കുക . 1-2 മിനിറ്റ് ഇളക്കുക. ചിക്കൻ ചാറു ചേർക്കുക. ഒരു നമസ്കാരം, പിന്നെ ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും പച്ചക്കറികൾ ടെൻഡർ വരെ 20 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക. അരിഞ്ഞ ആരാണാവോ ചേർക്കുക.

ഒരു ബ്ലെൻഡറുമായി സൂപ്പ് ട്രാൻസ്ഫർ ചെയ്യുക, മിനുസമാർന്നതു വരെ, രണ്ട് ബാച്ചുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുക.

6 സേവിംഗുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

പെർ സെർവിംഗ്: കലോറി 81, കൊഴുപ്പ് 16 കലോറി , ആകെ കൊഴുപ്പ് 1.8 ഗ്രാം (0.2 ഗ്രാം), കൊളസ്ട്രോൾ 0mg, സോഡിയം 65mg, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 13.4 ഗ്രാം, നാരുകൾ 4 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 2.8 ഗ്രാം

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	81
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	2 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	0 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	0 മി
സോഡിയം	479 മി
കാർബോ	13 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	4 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	4 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)