ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈസിനുള്ള ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ബദലായി നോക്കുകയോ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ വെജിഗോൺ കുട്ടികൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഭക്ഷിക്കാറുണ്ടോ? ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിഗൻ സ്നാക് അല്ലെങ്കിൽ വിരൽ ഭക്ഷണത്തിന് കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ് ഈ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണരീതി പരീക്ഷിക്കുക.
ഈ എളുപ്പമുള്ള ടെമ്പി ഫ്രൈകൾ പാചകക്കുറിപ്പ്, ഒരു ആരോഗ്യകരമായ മാംസഭുക്കുകളും vegans വിഭവം ഫ്രഞ്ച്-ഫ്രൈസ് ഒരു crunchy ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ബദൽ വേണ്ടി Tempeh ത്യജിച്ചു ഫ്രൈ ചെയ്തു - കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ! ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരു വറുഗൻ കറി-മയോന്നൈസ് സോസിൽ നിങ്ങളുടെ വറുത്ത താമ്പെട്ടി വിറകുകീറുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നതാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഈ പോഷകാഹാരം, സോയ സോസ്, റാഞ്ചിൽ ഡ്രസ്സിംഗ്, ബാർബിക്യൂ സോസ് എന്നിവയും പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാവുന്നതാണ്. ഞാൻ ശരിക്കും ഒരു സ്വീറ്റ് തായ് ചല്ലി സോസ് പോലെ മുക്കി വേണ്ടി.
ലൈറ്റ് ലൈഫ് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പാചകവും ഫോട്ടോയും.
താൽക്കാലിക പോലെ? ഇവിടെ പരീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ സസ്യാഹാരം ടെമ്പി പാചകമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 8-oz. പാക്കേജുകൾ
- താൽക്കാലിക
- 1/2 കപ്പ് ചോള
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഉപ്പ്
- 1/4 കപ്പ് വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ (അല്ലെങ്കിൽ കനോല എണ്ണ)
- 1/4 കപ്പ്
- വെജിറ്റൻ മയോന്നൈസ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കറി പൗഡർ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ആദ്യം, "ഫ്രെഞ്ച് ഫ്രൈ" ആകാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുവാൻ 1 അല്ലെങ്കിൽ 4 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള സ്റ്റിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ നീളത്തിലുള്ള ടെമ്പിനെ വയ്ക്കുക.
- ഒരു വലിയ പുഷ്പം ൽ, ഒരു നമസ്കാരം ഒരു ഇഞ്ച് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു കൊണ്ടുവരുവാൻ. ആവശ്യമെങ്കിൽ ബാച്ചുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, 10 മിനിറ്റ്, മൂടി, ടെമ്പി അരപ്പ്, നന്നായി വ. ടെമ്പിംഗിനെ മുൻകൂട്ടി പാകാൻ ഈ ഘട്ടം ആവശ്യമാണ്.
- ഒരു ചെറുതോ ഇടത്തരം വലിപ്പത്തിലുള്ളതോ ആയ പാത്രത്തിൽ ചോളവും ഉപ്പും ചേർത്തുക. തക്കാളി ഇപ്പോഴും ഈർപ്പമുള്ളപ്പോൾ, ചോളം, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതത്തിൽ ഓരോ വടിയും നന്നായി ഉരുട്ടി.
- ഒരു വലിയ പുളിയോയിൽ, പച്ചക്കറികൾ ചൂടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഇടവിട്ടുള്ള ചൂട് ഉപയോഗിച്ച് എണ്ണ ചൂടാക്കുക. ആവശ്യത്തിന് ബാച്ചുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത്, ഓരോ വശത്തും 2 മിനുട്ട് ധാന്യക്കരുതമായ തക്കാളിയും അല്ലെങ്കിൽ സുദീർഘമായ പൊൻ തവിട്ട് വരെ. പേപ്പർ ടവലിൽ ഓരോ ടെംഫി ഫ്രൈയും കളയുക.
- നിങ്ങളുടെ കറി മയോന്നൈസ് സോസ് ഉണ്ടാക്കുക, ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ മയോന്നൈസ് ആൻഡ് കറി പൗഡർ തിളപ്പിക്കുക, ഈ curried മയോന്നൈസ് മുക്കി നിങ്ങളുടെ താമ്പൻ ഫ്രൈകൾ മുക്കി. ആസ്വദിക്കൂ!
മയോന്നൈസ് പാകം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഫാൻ അല്ലേ? നിങ്ങളുടെ തക്കാളി ഫ്രൈകൾ വേണ്ടേ, ഒരു ചൂടുള്ള സോസ് (ശ്രീറച്ച സോസ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലേ?), ബാർബിക്യൂ സോസ്, തായ് ചില്ലി സോസ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുപക്ഷെ ഹമ്മുമോസ് എന്നിവപോലും ഡൈപ്പുചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഞാനും ഒരു നല്ല തേൻ കടുക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ സസ്യ, വെജിഗൻ ഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾക്കായി തിരയുകയാണോ? വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ വെജിൻ ഭക്ഷണരീതിയിൽ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കുന്നതിന് ഇവിടെ ചില മികച്ച ആശയങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക. അതിനുശേഷം ഈ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണ തകരാറുകൾ പരിശോധിക്കുക, ഇതെത്ര മതി എന്ന് കരുതുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വെഗൻ പ്രോട്ടീൻ പൊട്ടറുകൾ പരിശോധിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 667 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 50 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 21 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 8 മി |
| സോഡിയം | 2,472 മി |
| കാർബോ | 30 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 33 ഗ്രാം |