കൊഴുപ്പു കുറയുന്നതും കലോറിയും കുറവ് വരുത്തുന്നതും, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ഫൈറ്റോന്യൂറിയൻറുകളും അവരുടെ അളവുകൾക്ക് ഒരു സൂപ്പർ ഫുഡ് സ്ലാം ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ബ്ലൂബെറി അസംസ്കൃതമായി ആസ്വദിക്കാം, തീർച്ചയായും, അവരുടെ പോഷകാഹാര ആനുകൂല്യങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അവ എല്ലാ രീതിയിലും പാചകവിധികൾ, സ്മൂത്തികളിൽ നിന്ന്, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള റൊട്ടികൾ, sorbets ലേക്ക് ആകർഷിക്കും. അവ സാലഡുകളിലേക്ക് ചേർക്കാനും, സുഗന്ധവസ്തുക്കളിൽ തക്കാളി ഉപയോഗിക്കാനും സാധിക്കും. (ഉദാഹരണത്തിന്, നന്നായി പന്നിയിറച്ചി, പൂർണ്ണമായി പൂരിപ്പിക്കൽ).
എന്റെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് 450 കലോറിയിൽ കൂടുതൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൊഴുപ്പ് അനാരോഗ്യകരമായ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കിയതുവരെ, ഒരു കോഫി ഹൌസ് ചങ്ങാടത്തിൽ നിന്ന് എന്റെ രാവിലെ കാപ്പി കൂടെ പോകാൻ ഞാൻ ഒരു ബ്ലൂബെറി സ്നോ ഉപയോഗിച്ചുപോന്നു. എന്റെ വയറ്റിൽ ഒരു ഇഷ്ടിക പോലെ കിടക്കുന്ന ഒരു മുഴുവൻ വെഡ്ഡിനെ കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്നു ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, പ്രഭാതം പോലെ ഞാൻ അല്പം മയങ്ങി. ഇവിടെ വളരെ ചെറുതും വലുതുമായ ചെറിയ സ്കെച്ചാണ്. ഈ സ്കോണുകൾ വെയിറ്റുന്നതിനു പകരം ഡ്രോപ്പ് സ്കോണാണ്, ഇത് ഒരു പ്രഭാതത്തിലും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായും കൃത്യമായ വലുപ്പമുള്ളതാക്കുന്നു.
ഈ ബ്ലൂബെറി കഷണം എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ഡെസേർട്ടുകളിൽ ഒന്നാണ്. ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കർഷകരുടെ മാർക്കറ്റിൽ നിന്ന് പുതിയ പഴകുന്ന ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. രഥങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ തണുപ്പുള്ളതാകാൻ ഇത് ഒരു വലിയ തീക്ഷ്ണമായ ചൂട് ഡിസേർട്ട് നൽകുന്നു. ഒരു നേരിയ കസ്റ്റാഡ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ആരാധിക്കുക.
04-ൽ 08
നാരങ്ങ നീലനിറത്തിലുള്ള ലോഫ് ലോ ഫാറ്റ് നാരങ്ങ നീലനിറത്തിലുള്ള ലോഫ്. ഫിയോന ഹെയ്ൻസ് ഈ നാരങ്ങ നീലക്കുറിപ്പ് അപ്പം ഒരു കോഫി ഷോപ്പ് ബ്ലൂബെറി റൊട്ടിയുടെ ഒരു ലഘു പതിപ്പാണ്. ഏറ്റവും വേവിച്ച നല്ലയിനങ്ങളെ പോലെ, അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചൂടുവെച്ച് ഏറ്റവും മികച്ചതും ഊഷ്മളമായതുമാണ്. എന്നാൽ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ബേക്കിംഗിന് നല്ലതാണ്.
ചൂടുള്ള വേനൽക്കാലത്തെ ദിവസം രസകരമായ ഒരു sorbet നെറുകയാണ്, ഈ ബ്ലൂബെറി sorbet രസകരമായ ബിൽ യോജിക്കുന്നു, ഐസ് ക്രീം മേക്കർ ആവശ്യമില്ല; ബ്ലെൻഡറിൽ ഒരു രണ്ടാമത്തെ ഗോൾ ഈ സുന്ദരൻ ധൂമകേതു നിറവും സുഗമവും സുഗമവും ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കും.
08 of 06
ബേക്കഡ് ബ്ലൂബെറി ഫ്രെഞ്ച് ടോസ്റ്റ് ബേക്കഡ് ബ്ലൂബെറി ഫ്രെഞ്ച് ടോസ്റ്റ്. ഫിയോന ഹെയ്ൻസ് ഈ ചുട്ടുപഴുത്ത ബ്ലാക്ക്ബെറി ഫ്രെസ്റ്റ് ടോസ്റ്റും രാത്രിമുഴുവൻ കഴിയ്ക്കാം, രാവിലെ രാവിലെ അടുക്കളയിൽ പോപ്പ് ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്. പൂർണ്ണമായ ധാന്യം, കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ-സ്വതന്ത്ര മുട്ടയ്ക്ക് പകരം, പാൽ, കലോറി എന്നിവയുടെ ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ബ്രഞ്ച് ഡിഷ് ലൈറ്റ് ഉണ്ടാക്കുക, എന്നിരുന്നാലും വിശപ്പുള്ള ഒരു കുടുംബത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ഹൃദയം നിറഞ്ഞതാണ്.
ഞാൻ ബ്ലൂബെറി പാൻകേക്കുകൾ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രഭാത ഭക്ഷണം, കാലഘട്ടം കരുതുന്നു. ഈ ലളിതമായ പാൻകേക്കുകൾ നോൺഫാറ്റ് പാലിനായി വിളിക്കുക, എന്നാൽ അധികച്ചെലവുകൾക്ക്, നോൺഫേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ബട്ടർ ഉപയോഗിക്കുക . നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, 1/2 ടീസ് ബേക്കിംഗ് സോഡ ചേർക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക
08 ൽ 08
ബ്ലൂബെറി ബട്ടർപിക് കേക്ക് ബ്ലൂബെറി ബട്ടർപിക് കേക്ക്. ഫിയോന ഹെയ്ൻസ് ഈ നനഞ്ഞ, സ്വാദിഷ്ടമായ ബ്ലൂബെറി മസാലക്ക് കേക്ക് ഒരു നല്ല ബ്രഞ്ച് ഓഫർ അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ടീ ഭാഗമായി ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.