ലോ ഫാറ്റ് നാരങ്ങ നീലനിറത്തിലുള്ള ലോഫ്

നാരങ്ങയും ബ്ലൂബെറിസും ഈ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ലെമൺ ബ്ലുബെറിയിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു നല്ല ജോഡി ഉണ്ടാക്കുന്നു. രാവിലെ ഒരു കപ്പ് കോഫി കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ചായുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1/4 കപ്പ് എണ്ണ ഒഴുകുന്നു
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
• 2 മുട്ടകൾ
• 1/2 കപ്പ് nonfat പാൽ
• 1 1/2 കപ്പ് മാവു
• 2 കപ്പ് ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
• 3/4 കപ്പ് പഞ്ചസാര
• 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ നാരങ്ങ സന്നാഹിക്കൂ
• 1 കപ്പ് പുതിയ ബ്ലൂബെറി (അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസുചെയ്തത്)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. 350 ഡിഗ്രി വരെ പ്രിവെറ്റ് ഓവൻ.

2. ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര് , മുട്ട, പാൽ എന്നിവ ചേർത്തുക.

ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ മാവ്, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ , പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ വയ്ക്കുക.

4. ഉണങ്ങിയ ചേരുവകളിൽ നന്നായി വയ്ക്കുക.

5. ഈർപ്പമുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉണങ്ങാൻ ഉണങ്ങുമ്പോൾ, നനഞ്ഞ കാലം വരെ മണ്ണിളക്കിയിടുക.

നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരനും ചുവന്ന മണ്ണും ഇട്ടു.

7. ഒരു പാത്രത്തിൽ ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന ചുട്ടു കളയൽ, ഒരു മണിക്കൂറോളം ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സെന്ററിൽ പറ്റുന്ന ഒരു ടൂത്ത്പിക്ക് വൃത്തിയാക്കുന്നു.

ഓരോ സ്ലൈസ്: കലോറി 169, കലോറിയിൽ നിന്നുള്ള കലോറി 49, ആകെ കൊഴുപ്പ് 5.5g (0.6 ഗ്രാം), കൊളസ്ട്രോൾ 35 എം, സോഡിയം 293 എം ജി, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 27.1 ഗ്രാം, ഫൈബർ 0.7 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 3 ഗ്രാം

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	221
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	7 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	1 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	4 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	36 മി
സോഡിയം	655 മി
കാർബോ	32 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	10 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)