നിങ്ങളുടെ കാലിൽ കാപ്പിയുമൊത്ത് ഒരു ബ്ലൂബെറി സ്നോണിന് 450 കലോറിയും കൊഴുപ്പ് അനാരോഗ്യകരവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇവിടെ വളരെ ചെറുതായിരുന്ന ബ്ലൂബെർ സ്കോണിന്റെതാണ്. ചെറുതും എന്നാൽ ശാന്തമായതുമാണ്. ഈ സ്കോണുകൾ വെയിറ്റുന്നതിനു പകരം ഡ്രോപ്പ് സ്കോണാണ്, ഇത് ഒരു പ്രഭാതത്തിലും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായും കൃത്യമായ വലുപ്പമുള്ളതാക്കുന്നു.
ഇത് മികച്ച ചൂടാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് മാവ് (എല്ലാ ആവശ്യവും)
- 1 കപ്പ് മാവ് (
- മുഴുവൻ-ഗോതമ്പ് )
- 1/3 കപ്പ് പഞ്ചസാര
- 2 ടീസ്പൂൺ. ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ. അപ്പക്കാരം
- 1/4 ടീസ്പൂൺ. ഉപ്പ്
- 4 ടീസ്പൂൺ. വെണ്ണ (തണുത്ത, unsalted, ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിച്ച്)
- 1 മുട്ട (നേരിയ തല്ലി)
- 3/4 കപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മസാല
- 1 ടീസ്പൂണ്. വാനില
- 1 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 375 F ലേക്ക് പ്രീഹെറ്റ് ഓണം.
- ഒരു സിലിക്കൺ പായോ അല്ലെങ്കിൽ കടലാസ് പേപ്പർ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വലിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിനു കീഴടക്കുക.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ മാവു, പഞ്ചസാര, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ , ബേക്കിംഗ് സോഡ , ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർക്കാം. ഒരു പേസ്ട്രി ബ്ലെൻഡറോ രണ്ടു കത്തിയോ ഉപയോഗിച്ച് വെണ്ണ മിശ്രിതം കൊണ്ട് വെണ്ണയെ വെട്ടിക്കളയുക.
- മുട്ട, ബട്ടർ , വാനില എന്നിവ ചേർക്കുക. ഒരു കുഴെച്ചതുമുതൽ ഫോമുകൾ വരെ ഒരു വിറച്ചു കൊണ്ട് ഇളക്കുക. ബ്ലൂബെറിയിൽ മടക്കിക്കളയുന്നു. തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റിലേക്ക് ടേബിൾ സ്പൂൺ പൂശിയാക്കുക.
- 12 മുതൽ 14 മിനിറ്റ് വരെ ചുടേണം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 73 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 15 മി |
| സോഡിയം | 220 മി |
| കാർബോ | 9 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 1 ഗ്രാം |