ഏലം "ആപ്പിൾ പൈ" തൈര്

മറ്റൊരു ദിവസം ഞാൻ ഒരു അലസമായ പ്രഭാതഭക്ഷ്യനിർമ്മാതാക്കളെന്ന നിലയിൽ എന്റെ നിർഭാഗ്യകരമായ പ്രവണതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിരുന്നു. എന്റെ ഏറ്റവും മോശമായ സമയത്ത്, ഒരു പാത്രത്തിൽ നിന്ന് പരുക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ പാൽ ഒഴിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ കുഴപ്പമില്ലെങ്കിൽ ബോക്സിംഗിൽ നിന്ന് ധാന്യങ്ങൾ നേരിട്ട് കഴിക്കാൻ എനിക്ക് ബാധ്യതയുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണയായി ഒരു ധാന്യ പാത്രത്തിൽ ഒന്നിച്ചെടുക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് കുറഞ്ഞത് ഒരു പ്ളേറ്റിൽ ടോസ്റ്റും ലഭിക്കാൻ എനിക്ക് ഊർജ്ജം വേണം. അത് ഇപ്പോഴും വളരെ സങ്കടകരമാണ്.

എന്നാൽ ഞാൻ നല്ല രീതിയിൽ ചെയ്യാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന ഇടവേളകളിൽ ഞാൻ ഇടപെടുന്നു. അത് ഇപ്പോൾ മെച്ചപ്പെട്ട രീതിയിൽ ചെയ്യുന്നതിൽ ഞാൻ ആഴത്തിലുള്ളതാണ്. ഇത് അവസാനിക്കാനിടയില്ല. ഉമ്മ ... ശരി, സാധ്യതയില്ലെങ്കിൽ അത് നിലനിൽക്കില്ല. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഞാൻ അത് ആസ്വദിക്കുന്നു, ഈ പ്രത്യേക പ്രഭാതഭക്ഷണ ഐച്ഛികത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സുന്ദരമായ കാര്യം വലിയ ഉച്ചഭക്ഷണ ലഘുഭക്ഷണം, ഒരു മധുരപലഹാരമെന്നപോലെ ഇരട്ടത്താപ്പാണ്.

കഴിഞ്ഞ വർഷം ഞാൻ എന്റെ പ്രാദേശിക കർഷകരുടെ വിപണികളിൽ ചില പാചക പ്രദർശനങ്ങൾ നടത്തുകയായിരുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാളുമായി കുട്ടിയെ ആകർഷിക്കാൻ സാധിക്കുമായിരുന്നോ എന്ന് മാര്ക്കറ്റ് മാനേജർ എന്നോട് ചോദിച്ചു. ആ സമയത്ത് അവർ കാബേജ് പാചകവിധികൾ ചെയ്തുകൊണ്ടിരുന്നു, മാത്രമല്ല അത് പൊതുജനങ്ങളിൽ യുവ അംഗങ്ങളുമായി വലിയ ഹിറ്റ് ആയിരുന്നില്ല. ശരി, വെല്ലുവിളി സ്വീകരിച്ചു.

വെണ്ടറിന്റെ സ്റ്റാളുകൾ റെയ്ഡ് ചെയ്തു, ആപ്പിൾ, തേൻ, പുതിയ വെണ്ണ, മൂർച്ചയുള്ള ചീസ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ആപ്പിൾ പൈ സ്റ്റൈൽ ശൈലി പൂരിപ്പിച്ചപ്പോൾ, വെണ്ണ, തേൻ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പാകം ചെയ്തു, ചില ഉരുളൻ തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള പുളിപ്പിച്ച പുഷ്പങ്ങളിൽ മുട്ടയിട്ടു. കുട്ടികൾ അത് മുറുക്കി, അങ്ങനെ മുതിർന്നവരും ചെയ്തു. പൂരിപ്പിക്കൽ തന്നെ പല പ്രയോഗങ്ങളിലും ധാരാളം എനിക്ക് ഒരു പാചകം ചെയ്തു.

ഗ്രേറ്റർ തൈരിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വാനില ഐസ്ക്രീമിൽ സ്പൂൺ ചെയ്യുമ്പോൾ അത് വളരെ അത്ഭുതകരമായതാണ്, അത് ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള സാധ്യതയല്ല. ഒന്നുകിൽ വഴി, അത് ഭയങ്കരമാണ്. ആസ്വദിക്കൂ!

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 ചെറിയ ഭക്ഷണം ആപ്പിൾ (ഗോൾഡൻ രുചികരം, റെഡ് രുചികരം, തേൻ കടുകെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട)
• 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉപ്പില്ലാത്തമീൻ വെണ്ണ
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തേൻ
• 1/4 ടീസ്പൂൺ
• ഏലം
• 1/4 ടീസ്പൂൺ
• കറുവാപ്പട്ട
• ഉപ്പ് പിഞ്ച്
• 1 കോപ്പ
• ഗ്രീക്ക് ശൈലി പ്ലെയിംഗ് തൈര്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ തൊലി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പോലെ ഒരു കഴുകിക്കളയാം നൽകാൻ കഴിയും. കോർ ആപ്പിളാണ് ആപ്പിൾ. ഒരു പുളളിയിൽ വെണ്ണ ഉരുളുകയോ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാത്രത്തിൽ വറുത്ത് ആപ്പിൾ ചേർക്കുക. തേൻ, ഏലം, കറുവ, ഉപ്പ് എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക. 10 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു ലേക്കുള്ള ടെൻഡർ വരെ - 5, പലപ്പോഴും മണ്ണിളക്കി, ചൂട് കുക്ക്.

ഗ്രീക്ക് രീതിയിൽ തൈര് ചൂടും ചുഴിയും നിന്ന് നീക്കം.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	444
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	20 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	12 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	62 മി
സോഡിയം	416 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	63 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	6 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	9 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)