പരീക്ഷിക്കാൻ സുഗന്ധമുള്ള സസ്യഭക്ഷണ ക്യാബേജ് സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പിനായുള്ള അന്വേഷിക്കുകയാണോ? ഇത് ഒരു കൊഴുപ്പ് വെജിഗൻ സസ്യാഹാരമാണ്. കലോറിയിൽ വളരെ കുറവായ 72 കാലോറിയും ഒരു ഗ്രാമിന് ഒരു ഗ്രാമിനേക്കാൾ കുറവ് ഗ്രഹോപരിതലത്തിൽ കുറവുള്ളതാണ്. പക്ഷേ, ഈ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കണ്ടാൽ മതി. നാലു സേവിംഗുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.
ഈ ആരോഗ്യമുള്ള കാബേജ് സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് കാബേജ്, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, പച്ചക്കറി ചാറു , ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഒന്നും അധികം ചെയ്തിരിക്കുന്നു, അതു ചൂടുള്ള സോസ് ഒരു ബിറ്റ് കുറച്ച് പുതിയ അരിഞ്ഞത് വഴറ്റിയെടുത്തു നിന്ന് സ്വാദും ലഭിക്കുന്നു. ഈ ലളിതമായ കാബേജ് സൂപ്പ് അതുപോലെ തന്നെ പോലെ പുതിയ തക്കാളി (ഒപ്പം ഉണക്കിയ അല്ല) ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടുതൽ ചേർത്തു സുഗന്ധങ്ങൾ ഒരു ഇല്ല പോലെ അതുപോലെ, ഒരു നല്ല flavorful പച്ചക്കറി ചാറു ഉപയോഗിക്കുക. ഇവിടെ ഒരു ഭവനങ്ങളിൽ പച്ചക്കറി ചാറു എങ്ങനെ.
ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങൾ കുറച്ചു കലോറി ഊർജ്ജം കഴിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അതുപോലെ പ്രധാനമായും കുറഞ്ഞ കാലോറി, ബ്ലെൻഡഡ് സൂപ്പ് എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ധാരാളം പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ അത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഭക്ഷണ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കൂടുതൽ കലോറി, കൊഴുപ്പ് വെജിഗൻ സൂപ്പ് എന്നിവയ്ക്കായി തിരയുകയാണോ ? ഇവിടെ ഒൻപത് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ സഗേജ് പാചക പരീക്ഷണങ്ങൾ .
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 പൌണ്ട് കാബേജ് (അരിഞ്ഞത്)
- 2 ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 2 കപ്പ് പച്ചക്കറി ചാറു
- ഡാഷ് ഉപ്പ് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- ഡാഷ് കുരുമുളക് (അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- ഡാഷ് Tabasco (അല്ലെങ്കിൽ ചൂട് സോസ്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- 1/4 കപ്പ് വഴറ്റിയെടുക്കുക (അരിഞ്ഞത്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
മൂപ്പിക്കുക കാബേജ്, അരിഞ്ഞ ഉള്ളി, അരിഞ്ഞ വെളുത്തുള്ളി, പച്ചക്കറി ചാറു, Tabasco അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള സോസ് ഒരു വലിയ എണ്ന ലെ ഉപ്പ്, കുരുമുളക് ഒരു ബിറ്റ് സംയോജിപ്പിക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ ഇളക്കി, കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റ് ഇടത്തരം ചൂട് മേൽ മൂടുക അനുവദിക്കുക അനുവദിക്കുക അനുവദിക്കുക.
ഇരുപത് മിനിറ്റിന് ശേഷം, സൂപ്പ് പാതിയെ ബ്ലെൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ ശ്രദ്ധാപൂർവം കൈമാറുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പകുതിയിൽ മിശ്രിതമുണ്ടാകുന്നതുവരെ സൂപ്പ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ ഒരു മുങ്ങൽ ബ്ലെൻഡർ ഉപയോഗിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണനയെ ആശ്രയിച്ചും നിങ്ങളുടെ സൂപ്പ് എങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എന്നതും അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഇത് കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ചുരുക്കാം.
നിങ്ങൾ നോൺ-ഇമ്പ്രഷൻ ബ്ലെൻഡർ രീതി ഉപയോഗിച്ചുവെങ്കിൽ, സൂപ്പറിന്റെ മിശ്രിതമായ ഭാഗം പാൻ ഭാഗത്തേക്ക് തിരിച്ച് ആവശ്യാനുസരണം റീഡിറ്റ് ചെയ്യുക.
വെറും മുൻപ് പുതിയ തക്കാളി വഴറ്റിയെടുക്കുക ഇളക്കി, തുടർന്ന് ഒരു രുചി കൊടുക്കുക, തുടർന്ന് ഉപ്പ്, കൂടുതൽ ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ചൂടുള്ള സോസ് ചേർക്കുക.
ശ്രമിക്കാൻ കൂടുതൽ കുറഞ്ഞ കലോറി, കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര സഗൻ സൂപ്പ് തിരയുകയാണോ ? ഇവിടെ ഒൻപത് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ സഗേജ് പാചക പരീക്ഷണങ്ങൾ .
പോഷക വിവരങ്ങൾ:
നാല് കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്രവും വളരെ താഴ്ന്ന കലോറികളുമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.
ഓരോ സേവനവും താമസിയാതെ നൽകുന്നു:
കലോറി: 72, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന കലോറി: 8
ആകെ കൊഴുപ്പ്: 0.9 ഗ്രാം, 1% ആർ.ഡി.എ
കൊളസ്ട്രോൾ: 0mg, 0%
സോഡിയം: 558mg, 23%
മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 12.8 ഗ്രാം, 4%
ഭക്ഷണ ഫൈബർ: 3.9 ഗ്രാം, 15%
പ്രോട്ടീൻ: 4.6 ഗ്രാം
വൈറ്റമിൻ എ 3%, വിറ്റാമിൻ സി 77%, കാൽസ്യം 7%, അയൺ 5%
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 123 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 432 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 26 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 6 ഗ്രാം |