നിങ്ങൾ ഒരു പോഷിപ്പിക്കുന്ന മാംസം-സ്വതന്ത്ര ബാർലി സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് തിരയുന്ന എങ്കിൽ, മിക്ക പാചക യവം യവം ജോടി ഉപയോഗിക്കുക, പക്ഷേ ഈ meatless തക്കാളി ബാർലി സൂപ്പ് തക്കാളി ഉപയോഗിച്ചു കാരറ്റ്, സെലറി, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി സാധാരണ സൂപ്പ് ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു . അല്പം അധിക താളിക്കുക ഉണ്ട്, അതിനാൽ ഈ ഭവനങ്ങളിൽ സസ്യാഹാരം തക്കാളി ബാർലി സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ് ലളിതവും, എളുപ്പവും, പോഷിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്.
നിങ്ങൾ ഒരു സമയത്ത് കഥയെ പിന്തുടർന്നിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കറിയാം നിങ്ങൾക്കറിയാം ബാർളി ആ റാൻഡം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, ഞാൻ വളരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമായിട്ടാണ് കരുതുന്നത്. ഞാൻ "ബാർലി ആരാധകനാ" എന്ന പദം ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആശയം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അത് അധികമായി പരിസ്ഥിതി സൌഹൃദമാക്കി മാറ്റിക്കൊണ്ട് ബൾക്ക് വാങ്ങാം . അതു തികച്ചും സമാനമായ ചേഷ്ടനായ മെഴുകുതിരി ലഭിച്ചത്, എന്നാൽ ഞാൻ അറിയുന്നു മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണം. അതിന്റെ വിലകുറഞ്ഞതും അത് പൂരിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. അതിന്റെ ഭവനവും ആശ്വാസവും. ബാർലിയെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്?
ഈ പച്ചക്കറി ബാർലി സൂപ്പ് സസ്യാഹാരവും സഗീഗും രസകരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഡയറി-ഫ്രീ, വെഗൻ എന്നിവ ഭക്ഷണമല്ലാതെയാണെങ്കിലും, ഒരു നല്ല അവതരണത്തിനും അധിക സുഗന്ധത്തിനു വേണ്ടിയും പുതിയ ബാർമേർഡ് പാർമെസെൻ ചീസ് അൽപം കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒന്നുകിൽ വഴി ആസ്വദിക്കൂ!
ഇതും കാണുക: കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നിർമ്മിച്ച പച്ചക്കറി സൂപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 2 സ്പൂണ് സെലറി, അരിഞ്ഞത്
- 2 ഇടത്തരം കാരറ്റ്, ചെറിയ മൂപ്പിക്കുക
- 1/2 ഉള്ളി, ചെറുതായി മൂപ്പിക്കുക
- 2 -3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
- 3 കപ്പ് നല്ല നിലവാരം
- പച്ചക്കറി ചാറു
- 1 16-ഔൺസ് തക്കാളി ഉണക്കി കഴിയും (കളയാൻ ചെയ്യരുത്)
- 1 കപ്പ് മുത്ത് യവം
- 1/2 കപ്പ് ഇറ്റാലിയൻ താമ്രജാലം
- 2 കപ്പ് പുതിയ ചീര ഇല (ഓപ്ഷണൽ)
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, രുചി (കോസർ ഉപ്പ്, കടൽ ഉപ്പ്, പുഴുങ്ങിയ കുരുമുളക് എപ്പോഴും മികച്ചതാണ്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ഒരു വലിയ സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റോക്ക് പാൻ, ഒരു മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി ചൂടാക്കുക, അരിഞ്ഞതും ക്യാരറ്റ് ആൻഡ് സെലറി ചേർക്കുക. 4 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കുക, ഒരു തല തുടക്കം ഒരു ബിറ്റ് പാചകം പച്ചക്കറി ആരംഭിക്കാൻ.
സംയോജിപ്പിക്കാൻ നന്നായി മണ്ണിളക്കി, പെട്ടെന്ന് തക്കാളി കഴിയും (ഊറ്റി ചെയ്യരുത്), പച്ചക്കറി ചാറു, യവം ആൻഡ് ഇറ്റാലിയൻ താളിക്കുക.
ഒരു തിളപ്പിക്കുക, മൂടുക, പിന്നെ ഒരു ഇടത്തരം കുറഞ്ഞ മാളികയിൽ കുറയ്ക്കുക.
30-40 മിനുട്ട് വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ യവം പാകം ചെയ്യുന്നതും കാരറ്റ് മൃദുവായതുമാണ്.
നിങ്ങൾ കുറച്ച് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ചാറു ചേർക്കുക.
ഒരിക്കൽ ബാർലി വേവിച്ചതിനു ശേഷം, പുതിയ ചീരയിലും ചൂടിലും ഒരു മിനിറ്റ് കൂടി ഇളക്കുക, അത്രമാത്രം കറങ്ങുകയും, ചൂട് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക. ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സൂപ്പ് സീസൺ വൃത്തിയാക്കുക.
ഈ ഇറച്ചി മാംസം-സ്വതന്ത്ര സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് പോലെ, ഈ ബീഫ് ഫ്രീ ബാർലി സൂപ്പ് പോലെ? ഇവിടെ കൂടുതൽ സസ്യാഹാരവും സവാളയുമായ സൂപ്പ് ആശയങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക:
- തണുത്ത വെജിറ്റേറിയൻ സൂപ്പ്
- പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ 10 വഴികൾ
- വായന അംഗീകരിച്ച സസ്യശാസ്ത്ര സൂപ്പ് ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായത്
- തക്കാളി സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ 7 വഴികൾ
- 10 സസ്യാഹാർ ബീൻ സൂപ്പ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 265 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 713 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 49 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 10 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 11 ഗ്രാം |