06 ൽ 01
മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾമുഴുവൻ ക്വിനോല , മില്ലറ്റ് , ബൾഗൂർ ഗോതമ്പ് , ബാർലി തുടങ്ങിയ ഒട്ടേറെ ധാന്യങ്ങൾ സമാനമായ ഘടനയും സ്വാദും ഉള്ളതിനാൽ അരിക്ക് നല്ലൊരു ബദലായി ഉണക്കമുന്തിരികൾക്കും കറികൾക്കും അടിത്തറയായി ഉപയോഗിക്കാം. മുഴുവൻ പൗണ്ടുകളും ഒരു ഡോളർ പൗണ്ട് വച്ച് വളരെ കുറഞ്ഞ വിലയ്ക്ക് നൽകുന്നു. അധിക സുഗന്ധം ചേർക്കാൻ, വെള്ളം പകരം പച്ചക്കറി ചാറു വേവിക്കുക. പച്ചക്കറികൾക്കും പ്രോട്ടീനും നല്ല ധാന്യമാണ് . ഇതും കാണുക: ഈസി റ്റു ഗ്രെയിൻ ക്വിനോല പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
.
06 of 02
പച്ചക്കറി ചാറു മിക്സ്
പച്ചക്കറി ചാറു മിക്സ് ഫോട്ടോ റേച്ചൽ ഹെസ്ബാൻഡ് / ഗെട്ടി ഇമേജുകൾ ഭംഗിയിൽ ചാറു മിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഭംഗിയുള്ള പച്ചക്കറി ചാറു ഒരു വലിയ ബദൽ. വെള്ളമൊഴിച്ച് ഇളക്കുക! ഉറപ്പാണോ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭവനത്തിൽ പച്ചക്കറി ചാറു പോലെ ആരോഗ്യമുള്ള അല്ല, എന്നാൽ പൊടിച്ച വെജിഇ ചാറു ഒരു കാലം saver ആണ് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള പോലെ കട്ടിയുള്ളതോ നേർത്ത പോലെ ചാറു കഴിയും പോലെ, സസ്യാഹരിക പാചക പല സുഗന്ധ ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന വിഭവങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വലിയ ജനറൽ ഫ്ലേവർ-എൻഹാൻസ്നർ - ഭവനത്തിൽ വെജിഗേറിയ ബർഗറുകൾ, സസ്യാഹാരമുളള സസ്യ, സൂപ്പ്, വെജിറ്റേറിയൻ കാസറോളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യാഹരമായ മസാലകൾ എന്നിവയിലേക്ക് ഒരു സ്പൂൺ ചേർത്തുകൊണ്ട് ശ്രമിക്കുക.
06-ൽ 03
പോഷകാഹാര യീസ്റ്റ്ബൾക് ബിനിലെ ഒരു ഒറ്റയൊറ്റ ആഹാരം മഞ്ഞ, പൊള്ളുന്ന പോഷകാഹാരമാണ് . ബ്രൂവർ യീസ്റ്റ് പോലെയുള്ള, പോഷകാട്ടി ജ്യൂസ് ഒരു ചീഞ്ഞ്, നട്സ് സ്വാദും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ആരോഗ്യകരമായ ഡോസ് ഉണ്ട്. പോഷകാഹാരമായ പല ഭക്ഷണങ്ങളും ചേർന്നതാണ് പോഷകാഹാരം. എനിക്ക് എല്ലാം പോഷക ആഹാരം ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വെളുത്തുള്ളി അപ്പം, ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ ഹാജര് ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ ഒരു പാളി തളിയ്ക്കുന്നത് ശ്രമിക്കുക, പച്ചക്കറി സമരം-ഫ്രൈകൾ , ഉലുവയും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാസ്ത വിഭവങ്ങൾ ഒരു മാന്യമായ നുള്ളു ചേർക്കുക.
06 in 06
വെജിഗി ബർഗർ മിക്സ്
Veggie ബർഗർ മിക്സ് ( Nature's Burger Mix എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു) തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, ഒപ്പം രുചികരമായ, നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി നിർമ്മിച്ച പതിപ്പുകളെ ഇഷ്ടപ്പെടാം. കുഴപ്പത്തിൽ പാചകക്കുറിപ്പ് വെള്ളം ചേർത്ത്, കഷണങ്ങളാക്കി വറുത്തുവെയ്ക്കുക, പക്ഷേ മുളകുപൊടി, വെളുത്തുള്ളി, അല്പം ഉപ്പ് എന്നിവ പോലുള്ള സുഗന്ധ ദ്രവ്യങ്ങൾ ചേർക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരു താഴ്ന്ന കൊഴുപ്പ് പതിപ്പിനുള്ളിൽ രണ്ടുമാസം ഒരു പരന്ന പ്രതലത്തിലും, മൈക്രോവേവ് ലുക്കിലും പിത്താകൾ സ്ഥാപിക്കുക, പാത്രങ്ങൾ ചലിപ്പിക്കുക, ഒരു മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. Veggie ബർഗർ മിക്സ് സസ്യഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. ചിത്രീകരണം: മിക്സ് ചെയ്ത ബർഗർ, അവോക്കാഡോ ഉപയോഗിച്ച്
06 of 05
Tabouli മിക്സ്
വെസ്റ്റേൺ 61 ഗെറ്റി ഇമേജസ് ബൾഗുർ ഗോതട്ടിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കുന്ന ഒരു സസ്യാത്തിയുള്ള മിഡിൽ ഈസ്റ്റേൺ സാലഡ് Tabuli , ഉപ്പുവെള്ളവും സമൃദ്ധവുമായ ഫ്ലേവറുമൊക്കെയായി , ഒരു പോൾലക്കിലേക്കോ സ്കൂളിലെയോ ജോലിയിലെയോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് തയ്യാറാക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. ബൾക് മിക്സും voila ലേക്കുള്ള വെള്ളം, പുതിയ പെട്ടെന്ന് തക്കാളി, നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക - നിങ്ങൾ tabouli സാലഡ് ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്! വീണ്ടും, അത് രസവും രുചി രണ്ടും ഭവനങ്ങളിൽ അല്ല അറിയും. ഞാൻ ബിൻ പാചകക്കുറിപ്പ് കോളുകൾ കൂടുതൽ തക്കാളി ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു കൂടാതെ ചില അധിക പോഷണം ഒരു പുതിയ പിടി ഒരു ചെറിയ പിടി ചേർക്കുക. ഒരു ഫ്ലേവർഷികമായ വ്യത്യാസത്തിനായി, പുതിയ പുതിന ഇലകൾ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
06 06
തൽക്ഷണ ഹമ്മസ്
ക്ലൈയർ എച്ച് കോഹൻ ഫോട്ടോഗ്രാഫി മൂന്നാമത്തെ വിലയ്ക്ക്, പുതുമാംസം ഏതാണ്ട് നല്ലതാണെന്ന് തമാശ ആസ്വദിക്കുന്നു. വെള്ളം, നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയില് എന്നിവ ചേര്ക്കുക, അല്ലെങ്കില് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പതിപ്പിലേക്ക് വെള്ളം ഒഴിക്കുക. Hummus നല്ലതാണ്, ഭക്ഷണത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ മുക്കി, മാത്രമല്ല sandwiches ആൻഡ് മൂടുപടം മയോന്നൈസ് ഒരു ബദലായി. ഒരു മാവു തുള്ളി, പാളി തക്കാളി കഷണങ്ങൾ, ചീരയും, വെള്ളരി, ചുവന്ന ഉള്ളി എന്നിവ വേവിച്ചെടുക്കുക. എനിക്ക് അച്ചികളും ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
പ്രധാന ബൾക് ഫുഡുകൾ
നിങ്ങളുടെ ലോക്കൽ ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറിലെ വലിയ പ്ലാസ്റ്റിക് ബിൻസുകളിൽ എന്താണ് ഉള്ളത്? ബൾക്ക് ഭക്ഷണങ്ങൾ ലാഭകരമാണ്, രസിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണ്, ഒപ്പം കൂട്ടുകൽ കുറവ് ഭക്ഷണ പാക്കേജിംഗ് മാലിന്യങ്ങൾ എന്നാണ്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്രയും വളരെ കൂടുതലാണോ നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്നത്, അതിനാൽ ബൾക്ക് ബിന്നുകൾ പുതിയ ഭക്ഷണരീതികളോ പാചകങ്ങളോ പരീക്ഷിക്കാൻ മികച്ച മാർഗമാണ്. മിക്ക ഫുഡ് ഭക്ഷണ സ്റ്റോറുകളും ബൾക്ക് ബിൻ അടിസ്ഥാന പാചക കുറിപ്പുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, അതിനാൽ അവയെ പകര്ത്താനായി പേനയും പേപ്പറും വാങ്ങാൻ മറക്കരുത്. എന്താണ് തിരയുന്നത്, എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്നറിയാൻ വായിക്കുക.