നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ദേഷ്യമുണ്ട്, പക്ഷേ ദിവസം നിങ്ങളുടെ കലോറി കണക്കിന് കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഇത് ചോക്ലേറ്റ് hummus അനുയോജ്യമായ സമയം. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയായിരിക്കാം, "ചോക്കലേറ്റ് ഹമ്മമാസ്?" ഇത് അല്പം വിചിത്രമാണ്, പക്ഷേ ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ഡിപ് എന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ചോക്ലേറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വഴിത്തിരിവായി മാറുന്നു, ഇപ്പോൾ നമ്മൾ സ്റ്റോർ ഷെൽഫുകളിൽ കാണുന്നു. ചിന്തിക്കുക - നിങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, കലോറിയിൽ സംരക്ഷിക്കുമ്പോൾ പ്രോട്ടീന്റെയും നാരുകളുടെയും പ്രോത്സാഹനം ലഭിക്കും.
ചോക്ലേറ്റ് hummus മുതിർന്നവർക്കു വേണ്ടിയല്ല - ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ ലഘുഭക്ഷണ സമയത്ത് കുറച്ചു പോഷകാഹാരത്തിന് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. അത് ആരോഗ്യമുള്ള നാനാക്കുട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കി അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതില്ല! മധുരമുള്ള സാൻഡ്വിച്ച് പരിപാടിക്ക് വേണ്ടി ചില വിളക്കുകൾ കൊണ്ട് അവരുടെ വിഭവങ്ങളിൽ പൊതിഞ്ഞ്, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡിലും വ്യാപിക്കുക. അവർ വീണ്ടും വീണ്ടും ചോദിക്കും, നിങ്ങൾ നിസ്സഹായരായിരിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- ഒരു 15 oz. കഴുകാൻ പറ്റുന്നതും (ചിക്കൻപസ്), കഴുകിയതും വറ്റിച്ചു
- 1/4 കപ്പ് unsweetened കൊക്കോ പൊടി
- 3 ടീസ്പൂൺ ശുദ്ധമായ മാപ്പിൾ സിറപ്പ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തേൻ
- 3 ടീസ്പൂൺ വെള്ളം (അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമുള്ളത്)
- 1/4 ടീസ്പൂൺ വാനില സത്തിൽ
- 3/4 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ബ്ലെൻഡറിലോ ഫുഡ് പ്രൊസസറിലോ കഴുകുക, കഴുകിയ, വറ്റാത്ത കൊക്കോ, മധുരക്കിഴങ്ങ് സിറപ്പ്, തേൻ, വെള്ളം, വാനില സത്തിൽ, ഉപ്പ് എന്നിവ കഴുകുക.
- മിശ്രിതം മൃദുവാകുന്നതുവരെ പാലിലും പാലുല്ലുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കില്ല. ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ ചെറിയ അളവിൽ അധിക വെള്ളം ചേർക്കണം.
- പുതിയ വേവിച്ച ഫലം ഒരു മുക്കി പോലെ, കറുവാപ്പട്ട, പഞ്ചസാര, ഗ്രാം പടക്കം അല്ലെങ്കിൽ കുമ്മായം തുണി ഉപയോഗിച്ച് പൊടി പിത്താ ചിപ്സ്.
6 സേവിക്കുന്നു
ഓരോ സെർവിംഗ് കലോറി 120, ഫാറ്റ് 2 ഗ്രാം, പ്രോ 5 ഗ്രാം, കാർബ്സ് 21 ഗ്രാം
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 269 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 4 മി |
| സോഡിയം | 450 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 48 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 7 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 11 ഗ്രാം |