ഒരു കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര മത്തങ്ങ ബ്രെഡ് റെസിപ്പിനായി തിരയുകയാണോ? പാകം ചെയ്തതും മലിനമായ മത്തങ്ങയും അല്ലെങ്കിൽ മദിക്കുള്ള മത്തങ്ങയും ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നതിനുപകരം എണ്ണയും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഈ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത വെജിഗൺ മത്തങ്ങ ബ്രെഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് ധാരാളം സുഗന്ധങ്ങളുണ്ട്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഈർപ്പവും ഉണ്ട്, എന്നാൽ കൂട്ടിച്ചേർത്ത കൊഴുപ്പും കലോറിയും കൂടാതെ.
ധാരാളം മത്തങ്ങ ബ്രെഡ് പാചകത്തിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കും കലോറിയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. വെജിറ്റേറിയൻ ക്രീം ചീസ്, മത്തങ്ങ വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ വെഡ്ഗൻ വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ വെഗൻ വെണ്ണ ഒരു അല്പം ബിറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇരട്ട ബാച്ച് ചുട്ടെടുക്കുക, ഒപ്പം ഒരു അപ്പം ഒരു കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സസ്യഭുക്കായ മത്തങ്ങ ബ്രെഡ്ഡിംഗ് .
ഈ വേഗൻ മത്തങ്ങ ബ്രെഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾ തിരയുന്ന കൃത്യമായി അല്ല എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ വീഴ്ചാ-ഓർമ്മയിൽ നന്ദി റൊട്ടി ബിറ്റ്സ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ muffins ഉൾപ്പെടെ, cornbread muffins, ബിസ്ക്കറ്റ്, വെജിഗോ ഡിന്നർ റോളുകൾ, വെജിഗൻ മധുരക്കിഴങ്ങ് ബിസ്കറ്റ് കൂടുതൽ!
കൊഴുപ്പ് ഒരു പകുതി ഗ്രാം കുറവ് കൊണ്ട് 258 കലോറിയിൽ, ഈ പച്ചക്കറി മത്തങ്ങ റൊട്ടി ഫലത്തിൽ കൊഴുപ്പ് സ്വതന്ത്രവും താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ കലോറി ആണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് ടിന്നിലടച്ച (അല്ലെങ്കിൽ പാകം നിർമ്മലമായ) മത്തങ്ങ
- 1/2 കപ്പ് കറുവാപ്പട്ട applesauce
- 1 1/2 കപ്പ് പഞ്ചസാര
- 1/2 കപ്പ് വെള്ളം
- 2 മുട്ടകൾക്കായി Ener-G മുട്ടയുടെ replacer
- 1 2/3 കപ്പ് മാവു
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് പൗഡർ
- 1 സ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ
- 1/2 സ്പൂൺ ജാതിക്ക
- 1/4 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി
- 1/4 ടീസ്പൂൺ ഗ്രാമ്പൂ
- 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ആദ്യം, 350 ഡിഗ്രി വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കി അൽപ്പം 9 ഇഞ്ചു റൊട്ടി പപ്പ് പാത്രത്തിൽ അരയ്ക്കുക.
- അടുത്തതായി, പഞ്ചസാര, മത്തങ്ങ, ആപ്പിള്വോസ്, വെള്ളം, മുട്ടയുടെ replacer എന്നിവ ചേര്ക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക പാത്രത്തിൽ മാവ്, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, ബേക്കിംഗ് സോഡ, ജാതിക്ക, ജീരകം, ഗ്രാമ്പൂ, ഉപ്പ് എന്നിവ ചേർത്ത് നന്നായി ചേർക്കാം.
- ഈർപ്പമുള്ള ചേരുവകളെ ഉണങ്ങാൻ നന്നായി മണ്ണിളക്കി ചേർക്കുക.
- എല്ലാം നന്നായി കൂടിച്ചേർന്ന് ഒരിക്കൽ, തയ്യാറാക്കിയ പാനിൽ batter പൊതിയുക, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ മുകളിൽ പഞ്ചസാരയും സുഗന്ധങ്ങളും ഒരു അധിക തളിക്കേണം (ഓപ്ഷണൽ).
- ഒരു മണിക്ക് നിങ്ങളുടെ മത്തങ്ങ റൊട്ടി ചുറ്റുക, അല്ലെങ്കിൽ മത്തങ്ങ ബ്രെഡിൽ ചേർത്ത ഒരു ടൂത്ത്പിക് വൃത്തിയാക്കണം. വെജിഗൻ അധികമൂല്യ അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-ക്ഷീര ക്രീം ചീസ് കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഭവനങ്ങളിൽ മത്തങ്ങ ബ്രെഡ് ചൂട്.