മധുരമുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചാണകത്തിൽ ആപ്പിൾ, സുഗന്ധങ്ങളുമായി വേവിച്ച സസ്യഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമായ സസ്യാഹാരവും സഗഗോൺ സൈഡ് ഡിസീസ് മധുരക്കിഴങ്ങ് കാസറോളും ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം തികഞ്ഞതാണ്. നിങ്ങളുടെ അടുപ്പ് നിറഞ്ഞുവെങ്കിൽ പകരം, നിങ്ങളുടെ മധുരക്കിഴങ്ങ് ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വൃത്തിയാക്കാൻ ഒരു ചെറിയ പാത്രത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാനായി, നിങ്ങൾക്ക് crockpot ൽ നിന്നും നേരിട്ട് സേവിക്കാം.
ആപ്പിൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ മധുരക്കിഴങ്ങ് വീടുകളിൽ വെജിറ്റേറിയൻ, ഗ്ലൂട്ടൻ ഫ്രീ ആണ്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് വെഗകാൻ ആണോ? ഒരു വെജിഗൻ വെണ്ണ പകരമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ വെഗൻ അധികമൂല്യ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4-5 മധുരക്കിഴങ്ങ്, പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മൂപ്പിക്കുക
- 2 ആപ്പിൾ, അരിഞ്ഞത്
- 1/4 കപ്പ് മാപ്പിൾ സിറപ്പ്
- 2 ടീസ്പൂൺ ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര
- 2 ടീസ്പൂൺ വെണ്ണയും, ഉരുകി
- 1/4 ടീസ്പസ് കറുവപ്പട്ട
- 1/4 സ്പൂൺ ജാതിക്ക
- ഉപ്പും കുരുമുളക് രുചി
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു നാണയച്ചരക്കിലോ സ്ലോ കുക്കറിൽ വച്ച് ആപ്പിൾ, മധുരക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ വയ്ക്കുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങും ആപ്പിളും മുകളിൽ ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ തളിക്കേണം.
- 4 മുതൽ 5 മണിക്കൂർ വരെ കുക്ക് താഴ്ത്തുക. രുചിക്ക് കൂടുതൽ ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
ഈ എളുപ്പമുള്ള മധുരക്കിഴങ്ങ് ഗോതമ്പ്-സ്വതന്ത്രവും കൊഴുപ്പില്ലാത്തതുമാണ്.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 330 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 199 മി |
| കാർബോ | 74 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 9 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |