ഇത് അസാമാന്യമായ ഷീറ്റ് പന്നി ചിക്കൻ അത്താഴമാണ്. ഭക്ഷണം ബഡ്ജറ്റിൽ എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാൻ കുറച്ചു നിമിഷങ്ങൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഏയ്ഞ്ചേജുകൾ പാൻ ചേർത്തു, അത് ഒരു പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണമാണ്. വെറും ഒരു പരുക്കൻ സൈഡ് പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ചേർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സഹിതം പാൻ ചില ക്യാരറ്റ് ചേർക്കുക അവരെ റോസ്റ്റ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് പോക്കറ്റിലിട്ടില്ലാത്ത പന്നിയിറച്ചികൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് ആവശ്യമെങ്കിലും അസ്ഥികളുടെ മാംസക്കഷണം അല്ലെങ്കിൽ മാംസളമായ നാടൻ പന്നിയിറച്ചി വാരിയെല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 ഇടത്തരം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി
- കോഷർ ഉപ്പ് (രുചി) *
- പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ അധിക കന്യക ഒലിവ് ഓയിൽ , വിഭജിച്ചു
- 4 ബോണമില്ലാത്ത പന്നിയിറച്ചി ചോപ്സ് (ഏകദേശം 3/4 മുതൽ 1 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള)
- 2/3 കപ്പ് ചിക്കൻ സ്റ്റോക്ക് (വെയിലത്ത് കിടക്കാത്തത്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 400 ഫീഡർ വരെ അടുപ്പിക്കുന്നു.
- ഒരു വലിയ റീമഡ് ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പാൻ ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അണ്ഡകീയ പാചക സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് തളിക്കുക.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പീൽ-അല്ലെങ്കിൽ അവരെ unpeeled-വയ്ച്ച് ഏതിരാളികൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രിപ്പുകൾ അവരെ വെട്ടി. ഒരു പാത്രത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇടുക.
- ഉള്ളി പീൽ പാതി മുറിക്കുക. സവാളയെ സ്ട്രിപ്പിൽ വറുത്ത് ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ ചേർക്കുക.
- പീൽ വെളുത്തുള്ളി ശുചിയാക്കേണ്ടതുണ്ട് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉള്ളി ചേർക്കുക.
- ഒലിവ് ഓയിൽ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മിശ്രിതം തൊട്ട് ബേക്കിംഗ് പാൻ കൈമാറ്റം ചെയ്യുക.
- 10 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
- ഇതിനിടയിൽ, ബാക്കി സ്പൂൺ എണ്ണ ചൂടിൽ ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് കനത്ത skillet ചൂടാക്കുക.
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഇളം തവിട്ട് തളിക്കേണം.
- ചൂടുവെച്ച് ചൂടാക്കി എണ്ണ പാൻ ചെയ്യുക. 4 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ ഫ്രൈ ചെയ്യുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചട്ടിയിൽ ചട്ടിയിൽ പന്നിയിറച്ചി പിണ്ണാക്ക് ചേർക്കുക.
- 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ പന്നിയിറച്ചി ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ തുടരുക, അല്ലെങ്കിൽ മാളികകൾ 145 F വരെ എത്തുകയുമാണ്. പെട്ടെന്ന് ഒരു തെർമോമീറ്ററിൽ പച്ചക്കറികൾ ഇളകുകയും ചെയ്യും.
- പന്നിയിറച്ചി ചോറ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനു തൊട്ടുമുമ്പ്, ചിക്കൻ ചാറുപയോഗിച്ച് പുഴു അഴുകിയശേഷം, താഴത്തെ ചിറകുകൾ കറക്കുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക, പകുതിയായി കുറച്ചുമാത്രം വേവിക്കുക. വെറും സേവിക്കുന്നതിനു മുൻപ് പന്നിയിറച്ചി ചോരക്കുരുക്കിന്മേൽ ചാറൽ.
* നിങ്ങളുടെ കൃഷിക സീസണിൽ ഉപ്പില്ലാത്തതാണ് എങ്കിൽ, താളിക്കുക കൂടെ ഉപ്പും കൂടെ ഉരുളൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തളിക്കേണം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 577 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 28 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 13 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 100 മി |
| സോഡിയം | 542 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 43 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 39 ഗ്രാം |