ഈ പന്നിയിറച്ചി മുളകുകൾ ഒരു ഉണക്കമുന്തിരി, അല്പം അരി, തക്കാളി എന്നിവ തയ്യാറാക്കാൻ ഒരു സിഞ്ചാണ്. തിരക്കേറുന്ന ഒരു ദിവസത്തിനായി ഇത് ഒരു താലത്തിൽ ഒരു രുചിയുള്ള ആഹാരമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3/4 കപ്പ് വേവിച്ച അരി
- 1/2 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ള 6 പന്നിയിറച്ചി
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- അതീവ ശുദ്ധമായ ഒലിവ് എണ്ണ
- ഒരു വലിയ ഉള്ളി, വളയങ്ങളിൽ മുറിച്ചു
- 1 ഇടത്തരം പച്ചമുളക്, വളയങ്ങളിൽ തിളപ്പിച്ച്
- 1 കഴിയും (14.5 ഔൺസ്) തക്കാളി
- 1/4 ടീസ്പൂണ് താമ്രജാലം
- 1/4 ടീസ്പൂണ് മരംജം
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- ഡാഷ് കുരുമുളക്
- 1 1/2 കപ്പ്
- ബീഫ് ചാറു
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ചെറുതായി വയ്ച്ചുവെച്ചിരിക്കുന്ന 2-ക്വാർട്ട് കാസറോളിന്റെ ചുവട്ടിൽ വേവിച്ച അരി ഇടുക.
- ഒലീവ് ഓയിൽ തവിട്ട് പന്നിയിറച്ചി, ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് ഒരു വലിയ പുളിയും അല്ലെങ്കിൽ sauté പാൻ ൽ . അരിയുടെ പാളിയിൽ വയ്ക്കുക.
- മാംസളമായ, സവാള, തക്കാളി എന്നിവ അരിഞ്ഞത്, പിന്നെ മുളകും തളിക്കേണം, എല്ലാം ബീഫ് പരുത്തി പകരും.
- 60 മുതൽ 70 മിനിറ്റ് വരെ 350 ഡിഗ്രി ഫീഡിൽ മൂടുക.
കൂടുതൽ പോർക്ക് ചോപ്പുകൾ
മസാലകൾ തെക്കുപടിഞ്ഞാറൻ പോർക്ക് ചോപ്സ്
ആപ്പിൾ മണ്ടത്തരങ്ങൾ കൂടെ പന്നിയിറച്ചി Chops
ഇതും കാണുക
പന്നിക് പാചകക്കുറിപ്പ്
പന്നിംഗ് ചോപ്പ് ഇന്ഡക്സ്
ക്രോക്ക്പോട്ട് പോർക്ക് ചോപ്സ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 558 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 28 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 134 മി |
| സോഡിയം | 300 മി |
| കാർബോ | 27 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 2 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 47 ഗ്രാം |