നിങ്ങൾ അല്പം സുഗന്ധം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വൃത്തിയാക്കുന്നതിനു മുമ്പ് കാജുൻ വിനാഗിരി ഉപയോഗിച്ച് വിരൽത്തുമ്പി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തളിക്കേണം. ഒരു വശത്ത് പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി സാലഡ് സഹിതം വെറും ഏതെങ്കിലും പ്രധാന വിഭവം കൂടെ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ആരാധിക്കുക.
അവർ കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ഒരു നല്ല പാത്രത്തിൽ ഉണ്ടാക്കേണം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 പൗണ്ട് ഫിങ്കിംഗ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- 5 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, തകർത്തു നന്നായി തുണികൊണ്ട്
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 2 കപ്പ് നാരങ്ങ നീര്
- 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല thyme
- സമുദ്ര ഉപ്പും പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
- രുചി ആസ്വദിക്കുന്ന കാജുൻ, ഓപ്ഷണൽ
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 450 ° വരെ ചൂട് അടുപ്പിൽ.
- ഒലിവ് ഓയിൽ കൊണ്ട് വലിയ ആഴമുള്ള ബേക്കിംഗ് വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ ഒലീവ് ഓയിൽ സ്പ്രേ ഉപയോഗിച്ച് തളിക്കുക.
- ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചുരച്ച് പകുതി വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുക.
- ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ, വെളുത്തുള്ളി, ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര്, കാശിത്തുമ്പ, കുരുമുളക്, താളിക്കുക എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.
- വെളുത്തുള്ളി എണ്ണ മിശ്രിതം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ടോസ്.
- തയ്യാറാക്കിയ ചട്ടിയിൽ ഒരു പാളിയിൽ ഉപ്പിട്ട ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ക്രമീകരിക്കുക.
- 25 30 മിനിറ്റ് ചുടേണം, അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ടെൻഡർ വരെ.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
- ബേക്കൺ ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- ഹെർബ്-വറുത്ത ചുവന്ന ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- കാജുൻ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- ബേസിക് വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 311 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 176 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 50 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 7 ഗ്രാം |