പല സുഗന്ധവർഗ്ഗങ്ങളും ഓപ്ഷണൽ കുരുമുളക് കാജെൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പൊരിച്ചെടുത്തു. ഞാൻ ചിലപ്പോൾ ഈ ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് ഉള്ളി ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 പൗണ്ട് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മുറിക്കുക
- 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 1 1/4 കപ്പ് ഉപ്പ്
- 1/2 കപ്പ് ചോറ് പച്ച മല്ലി കുരുമുളക്, ഓപ്ഷണൽ
- 3/4 ടീസ്പൂൺ പാപ്രിക
- 1/2 ടീസ്പൂണ് വെളുത്തുള്ളി നന്നായി അരിഞ്ഞത്
- 1/8 ലേക്ക് 1/4 ടീസ്പൂണ് നിലത്തു കായം പെപ്പർ
- 1/4 ടീസ്പൂണ് താമ്രജാലം
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 450 ഗ്രാം വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
- ഒരു 9-by-13-by-2-inch ബേക്കിംഗ് പാൻ ഫോയ്ൽ കൊണ്ട് വയ്ക്കുക.
- ഒരു പാത്രത്തിൽ, ഒലിവ് ഓയിൽ, കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചലിപ്പിക്കുക. തയ്യാറാക്കിയ ബേക്കിംഗ് പാനിൽ അവയെ പകർത്തുക.
- 2 മുതൽ 3 തവണ മണ്ണിളക്കാൻ, ഏകദേശം 35 മിനിറ്റ് preheated അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടുക.
4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
- ബേസിക് വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- ബേക്കൺ ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- Parmesan ചീസ് കൂടെ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 207 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 748 മി |
| കാർബോ | 40 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 5 ഗ്രാം |