ഈ തോളിൽ പന്നിയിറച്ചി ചോക്കുകൾ തെക്കുപടിഞ്ഞാറൻ കറിയും പച്ചക്കറികളും കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില്ലിപ്പൊടി, തക്കാളികൾ പച്ച ചില്ലി കുരുമുളക്, ഉള്ളി, ഉപ്പു,
ഈ രുചിയുള്ള പന്നി മാംസക്കള് തയ്യാറാക്കുന്നതും പാചകം ചെയ്യുന്നതും വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഈ ഫ്ലേവർ കാലങ്ങളിൽ സോസ് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ ഉലുവയോ ഉരുളക്കിഴങ്ങോ നന്നായി പോകുന്നു. തികച്ചുള്ള കുടുംബചാനത്തിന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറി സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 വലിയ തോളിൽ പന്നിയിറച്ചി ചോപ്സ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മാവു
- 1 സ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ വെണ്ണ
- 1/2 കപ്പ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ സോഡിയം
- ചിക്കൻ ചാറു
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1/4 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി
- 2 ക്യാനുകളിൽ (14.5 ഔൺസ് ഓരോ) തക്കാളി പെട്ടെന്ന്
- 1 കഴിയും (4 ഔൺസ്) മൃദുവായ മൂപ്പിക്കുക പച്ച ചിലി കുരുമുളക്
- 2 വലിയ ഉള്ളി, quartered ആൻഡ് പരിപ്പ്
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ പുതിയ ായിരിക്കും മൂപ്പിക്കുക
- 2 ടീസ്പൂൺ മുളകുപൊടി
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉണക്കിയ ഇല ഓറിഗാനോ
- 2 കപ്പ് പഞ്ചസാര
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- പൊടിക്കാറുപിടിച്ച പന്നിമാംസം മാറുമായി പൊട്ടിവീഴുന്നു.
- ഒലീവ് ഓയിൽ, വെണ്ണ എന്നിവ ഒരു വലിയ പുല്ലിൽ ചൂടാക്കുക. പർക്ക് ചോപ്പുകൾ ചേർത്ത് ഇരുഭാഗത്തും ചൂടാകുന്നതുവരെ വേവിക്കുക. 1/2 കപ്പ് വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ചാറു, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ചേർക്കുക. ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് ഊഷ്മാവ് മൂടിക്കെട്ടി ചൂട് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യുക.
- ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർക്കുക. ചിക്കൻ ചോപ്പുകൾ ടെൻഡർ കഴിയുന്നതുവരെ 25 മുതൽ 30 മിനുട്ട് വരെ മുക്കിവയ്ക്കുക.
4 പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
സെർവിംഗ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- ഈ പന്നിയിറച്ചി ചോറ് പൊടിച്ചതും, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതും, പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങുമൊക്കെ സ്വാദിഷ്ടമാണ്. അരിയും നല്ലതാണ്. ഒരു ഫുഡ് ഫുഡ് വേണ്ടി ഒരു ടിസ്ഡ് സാലഡ് ചേർക്കുക.
വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ
- ഈ പാചകം തങ്കം പന്നിയിറച്ചി chops ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാകും. നിങ്ങൾ വാരിയെല്ലുകളോ ലീൻ ചെറുകഷണങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ ആദ്യ 20 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക. 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ പച്ചക്കറികൾ കഴുകുക, അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ ടെൻഡർ ആകുക.
- പകരം, പാൻ ഫ്രൈ, ബ്രോൽ, അല്ലെങ്കിൽ മാള, സോസ് ഉണ്ടാക്കുക, പാകംചെയ്ത പന്നിയിറച്ചി കഴിഞ്ഞ 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ വയ്ക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
- വറുത്ത ബേക്കൺ, വൈൻ സോസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്കള്ളിൽ പോർക്ക് ചോക്കുകൾ
- സ്കൗറ്റ് പർക്ക് ചോപ്സ് ആൻഡ് ബ്രാസുചെയ്ത റെഡ് ക്യാബേജ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 364 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 19 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 7 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 49 മി |
| സോഡിയം | 565 മി |
| കാർബോ | 34 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 6 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 17 ഗ്രാം |