ഈ ക്രാൻബെറി പന്നിയിറച്ചി ചോരത്തടിയ്ക്ക് പുതിയ ക്രാൻബെറികൾ, ഒരു ആപ്പിളുള്ള ആപ്പിൾ, കൂടാതെ സീസണിൽ ചിക്കൻ ഒരു സ്നാപ്പാണ്. ചോക്കങ്ങൾ വെട്ടിച്ച് മുളകും. ക്രാൻബെറി, പെട്ടെന്ന് ആപ്പിൾ എന്നിവ പന്നിയിറച്ചി സമയങ്ങളിൽ പന്നിയിറച്ചിയിലേയ്ക്ക് ചേർക്കുന്നു. ചില അധികച്ചെലവുകൾക്കായി, അരിഞ്ഞ പെക്കനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട്സ് ഏതാനും ടേബിൾസ്പൂൺ മാംസക്കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ Anjou പിയർ ഉപയോഗിച്ച് പെട്ടെന്ന് ആപ്പിൾ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സീസണൽ ഫലം ഉപയോഗിക്കുക. വേനൽക്കാല വേളയിൽ, ഒരു കഷായം അല്ലെങ്കിൽ നെക്ടറൈൻ, ഫ്രോസൺ ക്രാൻബെറികളോടൊപ്പം നല്ലൊരു സംഖ്യ നടത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പുതിയതോ ഫ്രോസൺ കൊറോബറുകളോ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ്ബെറി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു 16-അണ്സ് കഴിയും, 1/4 കപ്പ് വരെ ചിക്കൻ ചാറു കുറയ്ക്കുക, പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആസ്വദിക്കുക.
അരി, മതേതരത്വത്തിന്റെ, അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ രുചിയുള്ള മാംസഭക്ഷണം.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4
- പന്നിയിറച്ചി ചോപ്പുകൾ (ഏകദേശം 1 ഇഞ്ച് കട്ടിയുള്ളത്)
- 1 സ്പൂൺ ചുരുക്കി
- 1/4 കപ്പ് ഉള്ളി (അരിഞ്ഞത്)
- 1/8 ടീ സ്പൂൺ കോഴിവളർത്തൽ
- ഡാഷ് ഉപ്പും കുരുമുളക്
- 1 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു
- 1 1/2 പുഷ്പപുടം പുതിയ Cranberries
- 1 ആപ്പിൾ (തൊലി, cored, ഒപ്പം പെട്ടെന്ന്)
- 1/2 കപ്പ് പഞ്ചസാര
- 1/4 കപ്പ് വെള്ളം
- ഓപ്ഷണൽ: 2 ടേബിൾസ്പൂൺ പെക്കൻസ് അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട്സ് (കോരലിൻ അരിഞ്ഞത്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 350 F വരെ പ്രീവറ്റ് അടുപ്പിൽ.
- ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു കനത്ത പുളുസു ലെ ചുരുക്കി ചൂടാക്കുക - ഇരുഭാഗത്തും തവിട്ട് പന്നിയിറച്ചി ചോപ്പ്.
- ഒരു ആഴം ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ പന്നിയിറച്ചി ചോക്കസ് സ്ഥലം.
- വറുത്ത സവാള, കോഴി പാകം, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചിക്കൻ മാളങ്ങളിൽ തളിക്കേണം. ചിക്കൻ ചാറു ചേർക്കുക.
- 30 മിനിറ്റ് ഫോയിൽ ചുട്ടു കൂടെ ദൃഡമായി പാൻ മൂടുക.
- വേവിച്ച ആപ്പിൾ, പഞ്ചസാര, 1/4 കപ്പ് വെള്ളം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ക്രാൻബെറികൾ സംയോജിപ്പിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ അരിഞ്ഞത് pecans അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചേർക്കുക. പന്നിയിറച്ചി ചോപ്പുകൾ മേൽ മിശ്രിതം കലശം.
- 20 മുതൽ 30 മിനുട്ട് നേരം ചുറ്റുക, അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി chops ടെൻഡർ ചെയ്തതിനു ശേഷം.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 600 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 29 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 9 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 11 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 135 മി |
| സോഡിയം | 335 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 39 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 45 ഗ്രാം |