ഗ്രീൻ ടീ പാർശ്വഫലങ്ങൾ

സാധാരണയായി പറഞ്ഞാൽ ഗ്രീൻ ടീ വളരെ ആരോഗ്യകരമായ പാനീയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ചില പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇതിൽ ഓക്കാനം, ഓസ്റ്റിയോ പൊറോസിസി എന്നിവയുടെ കൂടുതലായ അപകട സാധ്യതയും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതും അവയെ എങ്ങനെ കുറയ്ക്കണമെന്നും കണ്ടുപിടിക്കുക.

ഗ്രീൻ ടീയുടെ കഫീൻ സൈഡ് എഫക്റ്റ്സ്

കഫീൻ സംവേദനക്ഷമതയോ ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം കൂടിയതോ ആയവർക്ക്, ചില കഫീൻ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം .

ഗ്രീൻ ടീ മറ്റ് തേയില തന്മാത്രകളേക്കാൾ കഫീൻ കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില തരം ഗ്രീൻ ടീ ( മാസ്റ്റ ഗ്രീൻ ടീ പോലുള്ളവ) നിങ്ങളുടെ കറുത്ത ചായ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു എസ്പ്രെസോയെക്കാളും കൂടുതൽ കഫീൻ ഉണ്ടാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്രീൻ ടീയുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം അസ്വസ്ഥത, ഹൃദയഭ്രാന്ത്, ബുദ്ധിമുട്ട് ഉറക്കക്കുറവ്, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കഫീൻ സംവേദനക്ഷമതയുള്ളവർ ഈ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കൂടുതൽ പിടിപെടുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ, ഗ്രീൻ ടീ, കുടിക്കുന്ന ഡൈഫ് ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ കഴിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ ചായ കഴുകുകയോ ചെയ്യുക . ഇലകളിൽ നിന്ന് മാറുന്ന തേയിലകൾ മാറുന്നത് കഫീൻ ജൈറ്ററുകളിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടെന്ന് പലരും കണ്ടെത്തുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീയ്ക്ക് തേനീൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രകൃതിദത്ത രാസവസ്തുവാണ് മസ്തിഷ്ക്കത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതും കഫീന്റെ ഈ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കുന്നതും.

ഗ്രീൻ ടീ, അസ്വസ്ഥത, വയറുവേദന

മറ്റ് ചായക്കടി പോലെ, ഗ്രീൻ ടീയിൽ ടാന്നിസിന്റെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ടാന്നിസിന്റെ സ്വാഭാവിക അസ്വാസ്ഥ്യമാണ് രാസവസ്തുക്കൾ കൂടുതൽ ആസിഡിനെ ശ്വാസോഛിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് പെപ്റ്റിക് അൾസർ അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡ് റിഫ്ളക്സ് പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് വയറിളക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ടാനിനുകളും അത് വഷളാക്കാൻ കഴിയും.

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമോ ഗ്രീൻ ടീയോ കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ് പൂർണമായും ശൂന്യമാകാതിരിക്കുകയോ (അതായത് പ്രഭാതത്തിൽ ആദ്യം) ഇല്ലാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

ഏറ്റവും കൂടുതൽ തേയിലകളേക്കാൾ ടാനിനുകളിൽ ഗ്രീൻ ടീ വളരെ കുറവാണ്. കാപ്പിനേക്കാൾ സാധാരണയായി വയറുവേദന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്നതും ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ഗ്രീൻ ടീയും ഇരുമ്പ് അവശതയും

ഗ്രീൻ ടീയിലെ തേനീച്ചകളും (മറ്റ് ചായ തരങ്ങളും) ചില പോഷകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നോൺ-ഹാം ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ഇത് തടയും. ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിക്കുന്ന അമിത ഉപഭോഗം 25 ശതമാനത്തോളം ആഗിരണം കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

സുന്ദരമായ വാർത്ത ഈ വശത്തെ ഒരു ലളിതവും രുചികരവുമായ രീതിയിൽ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും (നിങ്ങളുടെ തേയില ഒരു നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുന്നത്) അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരു ദമ്പതികൾ മുപ്പത് മിനുട്ട് മുമ്പ് ഗ്രീൻ ടീ മാത്രം തിന്നുകയാണ്.

ഗർഭകാലത്ത് ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഇഫക്റ്റുകൾ

ജപ്പാനിലെയും ചൈനയിലെയും ഗർഭകാലത്ത് ഗ്രീൻ ടീ സാധാരണയായി കഴിക്കപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി അത് കുടിപ്പാൻ സാധാരണയായി അറിയപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യകാലമാസം ഗർഭകാലത്തെ ഏതെങ്കിലും കഫീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെതിരെ ചില ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം പഠനങ്ങളാകട്ടെ, കഫീന്റെ അധികഭാഗത്തെ ന്യൂറൽ ജനന വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഈ സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ഗ്രീൻ ടീ ഉപഭോഗവും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ കഫീനിൽ കുറഞ്ഞ ഗ്രീൻ ടീ ഉണ്ടാക്കുക.

ഗ്രീൻ ടീയും മയക്കുമരുന്ന് ഇടവും

മറ്റു പലതും പോലെ, ഗ്രീൻ ടീ ചില മരുന്നുകളോട് ഇടപെടാൻ ഇടയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചികിൽസകളുമായി ഗ്രീൻ ടീ ചേർക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് നിർമ്മാതാവിനെ പരിശോധിക്കുക. സംശയം തോന്നിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഗ്രീൻ ടീ ഉപഭോഗ സമയം കഴിയ്ക്കാം, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഔഷധ സമയത്ത് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളോ അതിനുശേഷമോ ആണ്.

ഗ്രീൻ ടീ & ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്

ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഗ്രീൻ ടീ കുടിയ്ക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ മൂത്രമൊഴിച്ചാണ് കാത്സ്യത്തിൻറെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്. ദിവസത്തിൽ 400 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ (4 മുതൽ 5 കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ) ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. കാത്സ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുകയോ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഏത് പാർശ്വഫലങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. കാൽസ്യം.

ഗ്രീൻ ടീ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം

നിങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിലെ ഗ്രീൻ ടീ കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക.

കൂടാതെ, ഓരോ വിഭാഗത്തിലും പട്ടികപ്പെടുത്തിയ പ്രത്യേക പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കുള്ള ശുപാർശകൾ കാണുക.

അപകടം തേടുന്നത് ഗ്രീൻ ടീയാണോ?

ഗ്രീൻ ടീയുടെ സൈഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ വളരെ അപൂർവ്വമാണ്. സാധാരണയായി ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിക്കുന്ന അളവിൽ കഴിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ ഇതിനകം തന്നെ അനുഭവപ്പെടും. പൊതുവെ, ഗ്രീൻ ടീ കുടിയ്ക്കുന്ന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഓർഗാനിക് ഗ്രീൻ ടീ) അപകടസാധ്യതകളെക്കാൾ വളരെ അധികമാണ്.