പ്രഭാതഭക്ഷണം, തണുപ്പുള്ള സ്മൂത്തികൾ എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും വേഗതയേറിയതും ഏറ്റവും പ്രഭാതഭക്ഷണം പ്രഭാതഭക്ഷണവുമായിട്ടുള്ളത്. കുറച്ച് ലളിതമായ, ആരോഗ്യകരമായ ചേരുവകളും ബ്ലെൻഡറുമൊക്കെയാണത്.
നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അതിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ആശ്രയിച്ച് സ്മൂതീസ് വളരെയധികം പോഷകാഹാരം ആകാം! പഞ്ചസാരയും പഴങ്ങളും ചേർക്കുന്ന മൃദുലമായ അവശ്യമരുന്നുകൾ ആരോഗ്യകരമല്ല.
ഞങ്ങളുടെ സ്ട്രോബെറി ഫ്ളക്സ് സ്മൂതി നിർമ്മിക്കുന്നത് ഗ്രീക്ക് തൈര്, പൂർണ്ണ പ്രോട്ടീനുകളുടെ സൂപ്പർ ഉറവിടം. ഞങ്ങൾ ഒരു പുതിയ സ്പൂൺ ഗ്രീൻ ഫ്ലോർ ഓർഗാനിക് ഫ്ളാക്സ് മാളത്തിൽ ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. സ്മൂവിയ, സുഗന്ധ വ്യഞ്ജന പകരമുള്ള ഒരു സുഗന്ധ വ്യത്യാസമില്ലാതെ ഞങ്ങൾ സ്മൂവിയയിൽ മധുരം കഴിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1/2 കപ്പ് തൈര് (പ്ലെയിൻ കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ ഗ്രീക്ക്; ഞാൻ ഫേജ് ബ്രാൻഡ് ഉപയോഗിച്ചു)
- 1/2 കപ്പ് സ്ട്രോബറി (ഫ്രോസൺ)
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ തിരി വിത്തുകൾ (പൊൻ, പുതുതായി നിലം)
- ഓപ്ഷണൽ: 1 ടീസ്പൂണ് വാനില സത്തിൽ
- 1/8 ടീസ്പൂൺ സ്റ്റീവിയ (രുചി, ഞാൻ പൂജിയ ഫില്ലറുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പൂർണമായ സ്റ്റീവിയ എക്സ്ട്രാക് പൗഡർ ഉപയോഗിക്കുകയാണ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ തുക നിശ്ചയിക്കാൻ അൽപ്പം സമയം ചേർക്കുക)
- 1/2 കപ്പ് വെള്ളം (സ്പ്രിംഗ്, തണുപ്പ്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ഗ്രേറ്റർ തൈര്, ഫ്രോസൺ ബെറീസ്, ഫ്ളക്സ്, വാനില, സ്റ്റീവിയ, ബ്ലെൻഡർ എന്നിവയിൽ ബ്ലെൻഡർ പിച്ചറിൽ വയ്ക്കുക. മിനുസമാർന്ന ക്രീം വരെ പൾസ്. മിശ്രിതം വളരെ കട്ടിയുള്ള കൂടുതൽ വെള്ളം ചേർക്കാൻ ഒരു സമയത്ത് ഒരു ടേബിൾ, ചേർക്കുക.
ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ: എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്തെ പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഗ്ലൂറ്റനിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എപ്പോഴും ഉൽപ്പന്ന ലേബലുകൾ വായിക്കുക. നിർമ്മാതാക്കൾ നോട്ടീസ് ഇല്ലാതെ ഉൽപ്പന്ന സൂചനകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. സംശയം തോന്നിയാൽ, ഉത്പന്നം ഉൽപ്പന്നം ഗ്ലൂറ്റൻ സ്വതന്ത്രമാണെന്ന് പരിശോധിക്കാനായി നിർമ്മാതാവിനെ ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങുകയോ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
പോഷകാഹാര വിശകലനം:
- 120 കലോറികൾ
- 2.3 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്
- 13 ഗ്രാം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്
- 13 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ
- 43 മില്ലി സോഡിയം
- 3.5 ഗ്രാം ഫൈബർ