"മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന" ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങൾ

പല അപ്രതീക്ഷിതമായി ഡയറി-ഫ്രീ ഫുഡ് ഉത്പന്നങ്ങളിൽ യഥാർഥത്തിൽ കൃഷിയുടെ ഏതെങ്കിലും രീതിയാണ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്, കസേനി, ലാക്റ്റൽബുമിൻ, whey അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഡയറി ഡെറിവേറ്റീവ് ആകട്ടെ. ഈ പട്ടിക ക്ഷീരഘടകത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കുറച്ചു നിർണായക ആഹാര ഉൽപന്നങ്ങൾ വഴി നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ സഹായിക്കും.

• 11 ൽ 01

  ബോഡി ചെയ്ത ധാന്യങ്ങളും ധാന്യപ്പുരകളും

  നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ബോക്സ് ചെയ്ത ധാന്യങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ "കുറച്ച്" ഡയറി, "ആരോഗ്യ ഭക്ഷണം", "പ്രകൃതി ധാന്യങ്ങൾ" എന്നിവപോലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സാധാരണയായി കസീൻ, നോഫറ്റ് പാൽപ്പൊടി അല്ലെങ്കിൽ whey പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ whey പ്രോട്ടീൻ ഒറ്റപ്പെട്ട വസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കും. അൽപം എളുപ്പം ലേബൽ സ്കാൻ ചെയ്യുന്നതിനായി, പാൽ, കശുവണ്ടി, സോയ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള അലർജിയുണ്ടാക്കുന്നവയാണ് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ധരിക്കുക.

  വ്യക്തമായ "തൈര്" ഇനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, പല ധാന്യബാധങ്ങളിലും ചില ഡയറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, സാധാരണയായി ബട്ടർഫാറ്റ്, കസീൻ, പാൽപ്പൊടി, അല്ലെങ്കിൽ whey. ലഭ്യമായ കുറച്ച് ഡയറി-രസകരമായ ഇനങ്ങളും ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾ യാത്രയ്ക്കിടയിൽ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റുകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാല്-ഫ്രീ ധാന്യബാരങ്ങളിൽ ചിലത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാവുന്നതാണ്.

• 11 ൽ 11

  ബ്രെഡ്ബ്രൂമ്പുകൾ തയ്യാറാക്കി

  പാൽപ്പൊടി, കസറിൻ, ഉണങ്ങിയ പാൽപ്പൊടി, whey അല്ലെങ്കിൽ ചില കോമ്പിനേഷനുകൾ എന്നിവയാൽ ചിലതരം ക്ഷീരോല്പാദനങ്ങളൊന്നും ബ്രഡ്ഡ്രംബ്സ് പലപ്പോഴും തയ്യാറാക്കാറില്ല. ലളിതവും രുചികരവുമായ പരിഹാരം പരമ്പരാഗത തയാറാക്കിയ ബ്രെഡ് ക്രീം ഇനങ്ങൾ പാൻകോ ബ്രെക് ക്രോമ്പുകൾക്ക് പകരം നൽകണം, സാധാരണയായി ഇത് ക്ഷീരോല്പാദനം മാത്രമല്ല സോഡിയം സംയുക്തത്തിലും കുറവാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകളാൽ അപ്പം തകരാറുള്ളതും ഉണങ്ങിയതും, ദിവസം പഴക്കമുള്ളതും, സ്വതന്ത്രമായതുമായ അപ്പം ഉപയോഗിച്ചാണ്.

• 11 ൽ 11

  ബ്രെഡ്സ്, പ്രോസസ്ഡ് സാൻഡ്വിച്ച്

  വെളുത്തതും ഗോതമ്പും പാകം ചെയ്തിരിക്കുന്ന സാൻഡ്വിച്ച് ബ്രെഡ്സ് പലപ്പോഴും കസീൻ, whey അല്ലെങ്കിൽ നോൺഫേറ്റ് പാൽപ്പൊടി എന്നിവയും ചിലപ്പോൾ മൂന്ന് തവണയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എക്സെൽ ബ്രെക്ക് പോലെയുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ആരോഗ്യ ഭക്ഷ്യകൃഷിയുടെ ശീതീകരണത്തിലോ ഫ്രോസൻ സെക്ഷനിലോ കണ്ടെത്തിയ സാൻഡ്വിച്ച് റൊട്ടുകളെ നോക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇവയിൽ വളരെ കുറച്ച് ഡയറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

• 11 മുതൽ 11 വരെ

  ബ്രെഡ്സ്, ക്വിക് ബ്രെഡ്സ്

  വാഴപ്പഴം, ധാന്യം, മത്തങ്ങ തുടങ്ങിയ ദ്രുതവസ്തുക്കൾ മിക്കവാറും വെണ്ണയും പാലും ചേർക്കുന്നു. ചില സംസ്കരിച്ച ഇനങ്ങളിൽ യഥാർത്ഥ വെണ്ണ അടങ്ങിയിരിക്കില്ല, അവ സാധാരണയായി whey protein isolates ഉം nonfat പാൽപ്പൊടിയും അടങ്ങിയിരിക്കും. സാധാരണയായി, പെട്ടെന്നുള്ള അപ്പം നോൺ-ഡയറി ആണെങ്കിൽ, അവ പരസ്യമായി പരസ്യമാക്കും. പെട്ടെന്നുള്ള അപ്പം എന്നതിനേക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല കാര്യം, അവർ തീർച്ചയായും, "വേഗത്തിൽ" ഉണ്ടാക്കാൻ, "വേഗത്തിൽ" ചുട്ടുപോകുന്നു.

• 11 ന്റെ 05

  ബ്രെഡ്സ്, യീസ്റ്റ് ബ്രെഡ്സ്

  പല യീസ്റ്റ് റൊട്ടുകളും സാധാരണ ബ്രൌസറിന്റേയും ബ്രൌസറിന്റേയും പോലെയുള്ള പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ പാടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അപ്പാർട്ട്മെൻറുകൾ പലപ്പോഴും ഈ അപ്പുകൾ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പയറുകളിലോ അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുമ്പോൾ വെണ്ണ കൊണ്ട് പൊട്ടിച്ചെടുക്കും. ഈ സംഭവം ഉണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഉറപ്പു വരുത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗം ബേക്കറിനോട് ചോദിക്കുക എന്നതാണ്.

  ബാബ്ക, ബിസ്കറ്റ്, ബ്രിയോച്ച്, കറുവ അപ്പൻ, croissants തുടങ്ങിയ പാത്രങ്ങൾ എപ്പോഴും ധാരാളമായി അടങ്ങിയ പല ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ക്ഷീരോല്പാദനംകൊണ്ട് ഈ ഇനങ്ങൾ വിരളമാകുന്നത് വളരെ അപൂർവ്വമായിരിക്കുമ്പോൾ, അടുപ്പത്തുനിന്ന് പുറത്തുവരുമ്പോൾ ഇവ ഡയറിയും സൌജന്യവും തൃപ്തികരമാണെന്നതാണ്. ചില ഡയറി-ഫ്രീ ആശയങ്ങൾക്കായി ഈ വെജിഗൻ ചോക്ലേറ്റ് ബാക്ക്ക പാചകക്കുറിപ്പ് പോലെ, എന്റെ ക്ഷീര-സൌജന്യ യൌവന റൊട്ടി പാചകവിധികളിൽ ചില പരീക്ഷിക്കുക!

• 11 of 06

  പടക്കം

  സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണശാലകളിൽ കണ്ടെത്താനാകാത്ത നോൺ-ക്ഷീര അൽപതഫലങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ ചില പ്രകൃതിദത്ത, ജൈവ കമ്പനികൾ ആരംഭിച്ചുവെങ്കിലും സ്റ്റോക്ക് വാങ്ങിയ പടക്കപ്പലുകൾ മിക്കവാറും വെണ്ണ, ബട്ടർഫാറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നോഫ്ഫാറ്റ് പാൽപ്പൊടികൾ അടങ്ങിയവയാണ്. കശ്ലി, വാസ സ്പ്രെഡ്ബ്രെഡ് ക്രാക്കേർസ്, ക്ഷീരപാൽ എന്നിവ വളരെ ലളിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ക്രാക്കറാണ്.

  നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡയറി-പഞ്ച് പായ്ക്കറ്റുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് ശരിക്കും എളുപ്പമുള്ള കാര്യമാണ്, ഒപ്പം ഉത്സവരൂപങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള സീസണും സുഗന്ധങ്ങളും ചേർക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവും നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

• 11 ൽ 11

  ഡെലി മാറ്റുകൾ

  ലാക്ടോസ്, കസീൻ, കേണറിനുകൾ തുടങ്ങിയ ക്ഷീരവസ്തുക്കൾ പലപ്പോഴും ഇറച്ചി, ഡെലി ബ്രാൻഡുകളിൽ ചേർത്ത് ഒരു എംബാളൈഫയർ ആയി പ്രവർത്തിക്കുകയോ മാംസത്തിന്റെ സുഗന്ധത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഈ ഉത്പന്നങ്ങളിൽ മിക്കവർക്കും വായനാപരിപാധികൾ ക്ഷീരോല്പാദനമോ അല്ലാതെയോ നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ ലേബൽ വായന എളുപ്പമാക്കാൻ "കോഷർ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മീറ്ററുകൾ തിരയുക.

• 11 ൽ 11

  ഗ്രാനോള

  മരച്ചീനി, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്ത് എന്നിവ ചേർത്ത് ഒരു മധുരക്കിഴിയും, വെണ്ണയും എണ്ണയും ചേർത്ത് പൊട്ടിച്ചെടുത്തു. ഏത് ഗ്ലാമോലസ് ഏത് കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുമെന്നതിനെ സംബന്ധിച്ച ഒരു ധാരണയും ഇല്ലെങ്കിലും പലപ്പോഴും എണ്ണ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവയെ ലേബൽ ചെയ്യുന്നതാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, ഗ്രാനോള തയ്യാറാക്കാൻ അവിശ്വസനീയമാംവിധം എളുപ്പമാക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ബക്കറ്റുകൾ പോലെ മനോഹരമാണ്.

• 11 ലെ 11

  "നോൺ-ക്ഷീരകർ" അല്ലെങ്കിൽ "വെജിറ്റേറിയൻ" ചീസ്സ്

  സോയ, നട്ട്, അരിസ്രോതസ്സായ "പാൽ" തുടങ്ങിയവ നോൺ ക്ഷീരോപുകളാണ് എന്ന് പലപ്പോഴും അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും ഇത് പലപ്പോഴും കസേനി അല്ലെങ്കിൽ കരിമ്പിന്റെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഒരു രൂപവുമാണ്. സാധാരണയായി, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഡയറി-ഫ്രീ ആണെങ്കിൽ "വെഗാനെ" എന്ന് ലേബൽ ചെയ്യും. പരീക്ഷിക്കാൻ ചില പാല -രഹിത ഇനങ്ങൾ "ഫൈറ്റ് യുവർ ഹാർട്ട്," "ടോഫ്യൂട്ടി", "വേഗൻ റല്ല" എന്നിവയാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാലില്ലാത്ത ചീസ് നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക .

• 11 ൽ 11

  പ്രോട്ടീൻ ബാർ ആൻഡ് എനർജി ബാർ

  പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളുടെ എണ്ണമറ്റ ബ്രാൻഡുകൾ പ്രഥമമായി whey പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയവയാണ്, പക്ഷേ പല സോയ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളിലും കസീൻ, ലാക്ടോസ്, പാൽപ്പൊടി, സോഡി പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ whey പ്രോട്ടീൻ വേർതിരിച്ചെടുത്ത പാത്രത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

• 11 ൽ 11

  വെജിറ്റേറിയൻ "മാംസം" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

  കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നതിനും emulsifying ആൻഡ് സുസ്ഥിര ഏജന്റ് ആയി പ്രവർത്തിക്കാൻ, പല സസ്യാഹാരി "മാംസം" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കസീൻ അല്ലെങ്കിൽ whey പ്രോട്ടീൻ ഒറ്റപ്പെട്ടതാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ "വെഗൻ" അല്ലെങ്കിൽ "കസീൻ-ഫ്രീ" എന്ന് ഡയഗ്-ഫ്രീ ആണെങ്കിൽ ലേബൽ ചെയ്യും, മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കില്ല എന്നതിനാൽ വെജിറ്റേറിയൻ മാംസം പകരം നൽകും. വെൽഡും വെയിറ്റ് വേവും ചേർന്നുള്ള ചില നല്ല നോൺ ക്ഷീരോത്പന്ന സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സെറ്റിൻ മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ വളരെ എളുപ്പവും രസകരവുമാക്കുന്നു!