ഈ ലെന്റിൽ സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, പതുക്കെ കുപ്പറിൽ ഇത് കുക്കീസ് ഹാൻഡ്സ് ഫ്രീ ആണ്. ഈ രുചിയുള്ള സൂപ്പ് ലെ അഴിയുണ്ടാക്കിയ ഹാം അല്ലെങ്കിൽ രാജ്യ ഹാം ഉപയോഗിക്കുക.
ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ ദൈനംദിന ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ അത്താഴത്തിനോ വേണ്ടി കോൺബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി ചുട്ടുപഴുത്തിയ സതേൺ ബട്ടർ മിൽക്ക് ബിസ്ക്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ആരാധിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 2 കപ്പ് പയറ്
- 1 മുതൽ 1 വരെ 1/2 കപ്പ് ഹാം വേവിച്ചു
- 1 കപ്പ് അരിഞ്ഞത് സവാള
- 1 ബേ ഇല
- 2 സ്പൂണ് സെലറി, അരിഞ്ഞത്
- 1/2 കപ്പ് diced കാരറ്റ്
- 1 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- തണുത്ത വെള്ളം ഒഴുകുന്ന പരുപരുത്തകൾ കഴുകിക്കളയുക. നന്നായി വ.
- പരുക്കൻ കുക്കറിൽ പയറ്, ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ 2 ക്വാർട്ടുകൾ വെള്ളം കൂട്ടിച്ചേർക്കുക.
- കുറഞ്ഞത് കുക്ക്, മൂടി, 8 മുതൽ 10 മണിക്കൂർ വരെ.
- ആസ്വദിച്ച് കഴിക്കുക.
വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ
- സൂപ്പ് ചെയ്തു കഴിഞ്ഞാൽ 1 സ്പൂൺ പച്ചമുളകും ചേർക്കുക.
- സൂപ്പ് മുതൽ 1 കപ്പ് സ്പൂച്ച് ഇഞ്ചി, എസ്സ്കറോൾ, അല്ലെങ്കിൽ സ്വിസ് chard എന്നിവ ചേർക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 144 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 2 മി |
| സോഡിയം | 44 മില്ലിഗ്രാം |
| കാർബോ | 26 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 4 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 9 ഗ്രാം |