അരിയോടൊപ്പമുള്ള ചിക്കൻ കറി

ഈ വേഗത്തിലുള്ള പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ, അരി തിളപ്പിക്കുക, കറി പൗഡർ, ഇഞ്ചി, മറ്റ് മുടിയിഴകൾ എന്നിവ കഴമ്പുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 അമൂല്യമായ, ചർമ്മമില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ (1-ഇഞ്ച് സ്ട്രിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കഷണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക)
• 2 വലിയ ഉള്ളി (കട്ടികുറഞ്ഞതും കനംകുറഞ്ഞതുമായ കഷണം)
• 3 ഗ്രാമ്പൂ
• വെളുത്തുള്ളി (ആട്ടിറച്ചി)
• 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ
• സോയ സോസ് അല്ലെങ്കിൽ താമരി
• 1 ടീസ്പൂണ് മദ്രാസ് കറിപ്പൊടി
• 2 കപ്പ്
• മുളക് പോടീ
• 1 ടീസ്പൂണ് മഞ്ഞൾ
• 1 ടീസ്പൂണ് നിലത്തു ഇഞ്ചി
• 1/3 കപ്പ് ചിക്കൻ ചാറു അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം
• ഉപ്പ് ചായയും പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക് (രുചി)

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. അരിയുടെ ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും ഒന്നിച്ച് വേവിച്ച കുക്കർ അല്ലെങ്കിൽ കളിമൺപാത്രത്തിൽ ചേർക്കുക.
2. 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ചവച്ചുപൊറുക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ടെൻഡർ വരെ ആകുക.
3. ആവശ്യത്തിന്, ഉപ്പും കുരുമുളക്, ആസ്വദിച്ച് സീസൺ.
4. അരിയോ നൂഡിൽസ് വഴിയോ സേവിക്കുക

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1269
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	70 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	20 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	28 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	418 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	777 മി
കാർബോ	17 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	135 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)