എന്വേഷിക്കുന്ന, സുന്ദരമായ എന്വേഷിക്കുന്ന! ഈ ചുട്ടുപഴുത്ത ബീറ്റ്റൂട്ട് കാസറോൾ പാചകത്തിന് അൽപം പഞ്ചസാര ചേർത്ത് ഒരു മധുര പലഹാരവും ചേർത്തുകൊണ്ട് സുഗന്ധതയുടെ സ്പർശനം കൂട്ടുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ട് കാസറോൾ നിങ്ങളുടെ സസ്യാസി അല്ലെങ്കിൽ വെഗകൺ പെസാവോ അല്ലെങ്കിൽ സെഡർ ഭക്ഷണത്തിനോ തികച്ചും വർണ്ണാഭമായ സൈഡ് വിഭവമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 4 കപ്പ് എന്വേഷിക്കുന്ന (പുതിയതായി പരിപ്പ്)
- 1 സ്പൂൺ പഞ്ചസാര
- 3/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/4 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ അധികമൂല്യ
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 1 ഇഞ്ചി പുതിയ ഇഞ്ചി
- 1/3 കപ്പ് വെള്ളം
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ സവാള (ബജ്റയും)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- 400 ഡിഗ്രി വരെ അടുപ്പിച്ച് ചൂടാക്കുക.
- വേവിച്ച 7 ഇഞ്ച് ബേക്കിംഗ് വിഭവത്തിൽ വൃത്തിയാക്കിയ എന്വേഷിക്കുന്ന ലെയറുകളും പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവയും ചേർത്ത് തളിക്കേണം. വെണ്ണ കൊണ്ട് ഇട്ടു എന്തിന്, നാരങ്ങ നീര്, ഇഞ്ചി, വെള്ളം, സവാള എന്നിവ ചേർക്കുക.
- 30 മിനിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡർ വരെ മൂടുക, ചുടുക. ബേക്കായി ഒരുക്കഴിഞ്ഞാൽ ഒരിക്കൽ അടുപ്പിച്ച് നന്നായി ഇളക്കുക.
ദി കോംഷ്യഷ്യനട്ട് കുക്ക് കുക്ക്ബുക്കിന്റെ അനുമതിയോടെ വീണ്ടും പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു .
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 74 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 88 മി |
| കാർബോ | 15 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |