റാസ്ബെറി ചിക്കൻ

റാസ്ബെറി ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളി, പാൻ വറുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച് പിന്നീട് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ റാസ്ബെറി സോസ് കഴിക്കാം.

ഈ റാസ്ബെറി ചിക്കൻ പാചകത്തിന് ചൂടുള്ള വേവിച്ച അരിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഓസോസോ ഡിറ്റീനിനി പോലെയുള്ള ഒരു ചെറിയ പാസ്തയോ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ചാണകത്തെ മറ്റൊരു വിളവെടുപ്പ് കൊണ്ട് വിളിക്കുക, ഫറോറോ, ക്വിനോവ, അല്ലെങ്കിൽ കൗസുകസ്. ഒരു വലിയ ഭക്ഷണത്തിനായി വേവിച്ച ചീര അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോക്കോളി ചേർക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ വറുത്ത് പുതിനയില ഉള്ള കഷണങ്ങളാക്കി പുതിയ സ്പിനാഞ്ചിയിൽ വയ്ക്കുക. ചിക്കൻ ചിലപ്പോൾ സോസ് കുറയ്ക്കുക.

കോഴിയിറച്ചി ഭവനത്തിൽ (താഴെ) അല്ലെങ്കിൽ വാങ്ങിയത്, ഒരു ബാൽസാമ്രാമോ vailigrette സംക്ഷിപ്തമായി marinated ആണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ (പറ്റില്ല)
• 3 oz. ബാൽസിമിയം vailigrette (വാങ്ങിയോ അല്ലെങ്കിൽ ഭവനങ്ങളിൽ, താഴെ കാണുക)
• 2 കപ്പ് രാസവളം (ചുവപ്പ്, പുതിയത്)
• 1/4 കപ്പ് റാസ്ബെറി ജാം
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ചെമ്മീൻ വിനാഗിരി (അല്ലെങ്കിൽ ചുവന്ന വൈൻ വിനാഗർ, അല്ലെങ്കിൽ വൈൻ വൈൻ വിനാഗിരി)
• 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉണക്കിയ ടാർരാഗൻ (തകരുന്നു)
• 1/2 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
• 1/8 ടീസ്പൂണ് കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് ഷീറ്റുകൾക്കിടയിലുള്ള ചിക്കൻ നെഞ്ചിൽ വിഭജിക്കുക. കട്ടിയുള്ള ഒരു കട്ടിലിലേക്ക് ചലിപ്പിക്കാൻ സൌമ്യമായി പൗണ്ട് ചെയ്യുക. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ വലുതായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പകുതി കട്ടിയുള്ള കോട്ട്ലെറ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കും. ഉപ്പും കുരുമുളക് തളിക്കേണം; ബാൽസിമൽ vailigrette കൂടെ ചാറൽ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രഷ്. പരിരക്ഷയും മലയ്ക്കുമുകളില് ഉള്ക്കൊള്ളിയും.

Raspberries വൃത്തിയാക്കി അലങ്കരിച്ച വേണ്ടി അല്പം വെച്ചു. ഒരു എണ്ന ൽ, സരസഫലങ്ങൾ, ജാം, വിനാഗിരി, tarragon, 1/2 ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് 1/8 ടീസ്പൂൺ കുരുമുളക് സംയോജിപ്പിച്ച്.

ഒരു തിളപ്പിക്കുക. കുറഞ്ഞ ചൂട് കുറയ്ക്കുകയും പതിവായി മണ്ണിളക്കിടുകയും ചെയ്യുക. ചെറുതായി തണുക്കുക. ഒരു പാത്രത്തിൽ സോസ് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സ്പൂൺ ചെയ്യുക. അതിനു ശേഷം ബാക്കിയുള്ള ഒരു മെഷ് സ്ട്രൈണർ ഉപയോഗിച്ച് ബാക്കിയുള്ള പാത്രത്തിൽ ബാക്കിയുള്ള റാസ്ബെറി സോസ് കഴുകുക. ചൂടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സോസ് ചൂടാക്കി വയ്ക്കുക.

ഓരോ വശത്തും ഏകദേശം 3 മിനിറ്റ് ഇടവേളകളിൽ കറിവേപ്പില അരച്ചുക, അല്ലെങ്കിൽ വേവിക്കുക. പകരം, പാത്രം കഴുകുക അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ അടിക്കുക. ഒരു താലത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിഗത പാത്രങ്ങളിൽ ചിക്കൻ ക്രമീകരിക്കുക. ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം ചില പുതു സരസഫലങ്ങൾ ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ മേൽ സ്പൂൺ റാസ്ബെറി സോസ്.

ചീര അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോക്കോളിനൊപ്പം അരിയോ പാസ്തയോ ഉപയോഗിച്ച് റാസ്ബെറി ചിക്കൻ ഉണ്ടാക്കുക.

ബാൽസിമൽ Vinaigrette ബൾസിമൽ വിനാഗിരി 2 ടേബിൾസ്പൂൺ, തേൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാനൂൺ പഞ്ചസാര 1 ടീസ്പൂൺ, 1/2 ടീസ്പൂൺ ഡിജോൺ കടുക്, 1/4 ടീസ്പൂൺ വെളുത്തുള്ളി പൊടി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, കൂടെ അധികമായി കന്യക ഒലിവ് എണ്ണ 1/4 കപ്പ് സംയോജിപ്പിച്ച്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്. നന്നായി ഇളക്കുക വരെ കുലുക്കുക.

നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും

• റാസ്ബെറി ചിക്കൻ അരിഞ്ഞത്, ചുവന്ന ഉള്ളി ചേർത്ത് പുതിയ കുഞ്ഞ് ചീരയിലിരുന്ന് സോസോടൊപ്പം ചേർത്ത് കഴിക്കുക.
• സോസ് മിശ്രിതം ലേക്കുള്ള 2 കപ്പ് നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് എഴുത്തുകാരന് ചേർക്കുക.
• അല്പം സ്പൂസ് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് അരിഞ്ഞത് ജലാപോനോ അല്ലെങ്കിൽ ചിപ്പോട്ടിൽ ചില്ലി കുരുമുളക് ഏതാനും കഷണങ്ങൾ.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം

ഈസി റാസ്ബെറി ഓറഞ്ച് ചിക്കൻ

വാൽനട്ട് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ

ചിക്കൻ

പൈനാപ്പിൾ കൊണ്ട് മധുരവും പുളിയും ചിക്കൻ

കുരുമുളക് ജൊലി ഗ്ലേയ്സ് കൊണ്ട് അടുപ്പ് വറുത്ത ചിക്കൻ

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1247
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	71 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	20 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	28 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	418 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	433 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	10 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	5 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	134 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)