ഈ തഹിനിയുടെ കറുത്ത കാപ്പിക്കുരു ഹമ്മുസ് പാചകത്തിൽ തഹ്നിയില്ലാതെ ഇത് തമാശയില്ലാതെ പരമ്പരാഗതമായേക്കാവില്ല. എന്നാൽ ഇത് കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറച്ച് കുറയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ടഹിനി ഇല്ലെങ്കിലോ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനോ കഴിയില്ല. അത് പലചരക്ക് കടയിൽ. ടാഹിനി ഇല്ലാതെ ഈ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഭവനങ്ങളിൽ hummus ഉപയോഗിക്കുക സാൻഡ്വിച്ച് പ്രചരിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ റോ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരമായ മുക്കി പോലെ. സ്വാഭാവികമായും സസ്യാഹാരവും വെജിംഗണൻ ഭക്ഷണവും ഹമ്മമാസ് .
ഇവയും കാണുക: 6 എല്ലാ മൃഗങ്ങളും hummus സ്നേഹിക്കുന്നതിനു 6 കാരണങ്ങൾ
കൂടുതൽ ലളിതമായ ഹമ്മുസ് പാചകത്തിനായി സ്ക്രോൾ ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 15 ഔൺസ് ചിക്കൻപസ് (garbanzo ബീൻസ്, വറ്റിച്ചു)
- 1 15 ഔൺസ് കറുത്ത പയർ (വറ്റിച്ചു)
- 2 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി
- 1 ടീസ്പൂൺ
- ഒലിവ് എണ്ണ
- 2 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 2 ടീസ്പൂൺ ജീരകം
- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ആരാണാവോ (ഉണങ്ങിയത്)
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക് (രുചി)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ഭക്ഷണ പ്രോസസ്സർ അല്ലെങ്കിൽ ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ മെറ്റീരിയലുകളും മിനുസമാർന്നത് വരെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുക. അതു വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഭവനങ്ങളിൽ വിഗൻ hummus ഉണ്ടാക്കേണം!
കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ വെജിംഗ്ടൺ ഹമ്മമാസ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 70 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 26 മി |
| കാർബോ | 12 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 3 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 4 ഗ്രാം |