ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ വ്യവസായത്തിലേക്ക് താഴ്ന്ന കാർബ് സമീപനം കൊണ്ടുവരുന്ന ആദ്യത്തെ ജനപ്രിയ ഭക്ഷണമാണ് അറ്റ്കിൻസ്. ആരംഭം മുതൽ, പ്രോട്ടീൻ ബാറുകളിൽ നിന്ന് ധാരാളം ഉത്പന്നമാവുന്ന മാവ് മിക്സുകളിലേക്ക് ധാരാളം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ എത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ അറ്റ്കിൻസ് ഭക്ഷണത്തിൻറെ വിശ്വസ്തരായ അനുയായിവനാണ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടപ്പെട്ട ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ ബാക്കിയില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറയ്ക്കാനായില്ലെങ്കിൽ, ഈ കുറഞ്ഞ കാർബ് ചുട്ട് മിക്സ് ഒരു ചെറിയ കലവറയാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് അറ്റ്കിൻസ് ബ്രാൻഡിലെ എല്ലാ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളായ ബിക്ക് മിക്സ് വാങ്ങാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ തുകയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്വന്തമാക്കാനാകും. വീട്ടുജോലികൾ മുതൽ പയറുചെടികൾ വരെ, വാഴകളിൽ വരെ നിങ്ങളുടെ ചെറിയ കാർബോ ബേക്കിംഗ് പാചകത്തിന് ലളിതമായ ഈ ബേസിക് മിക്സ് പരീക്ഷിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 കപ്പ് സോയ മാവു
- 2 കപ്പ് സോയ പ്രോട്ടീൻ ഒറ്റപ്പെടുത്തി
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- അപ്പക്കാരം
- 1 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- സ്പ്ന്ദണ്ട
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- സോയ് മാവ് , സോയ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ഒറ്റയടിക്ക്, ബേക്കിംഗ് സോഡ, ഉപ്പ്, സ്പ്ളൻഡ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ചേർക്കും.
- ഒരു തണുത്ത, ഇരുണ്ട സ്ഥലത്ത് ഒരു airtight കണ്ടെയ്നറിൽ സംഭരിക്കുക.
- നിങ്ങൾ വാണിജ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള അറ്റ്കിൻസ് ബേക്ക് മിക്സ് ആയി ഉപയോഗിക്കുക.
പോഷകാഹാര വിവരം
ഈ വെജിറ്റബിൾ ബ്രെക്ക് മിശ്രിതം 1/4 കപ്പ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന് 3 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ശരാശരി ശരാശരി വെൽഡ് മാപ്പിലെ ശരാശരി 47 ഗ്രാമിന് എതിരാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ കുറവ് കൂടാതെ, ഈ മിശ്രിതം പ്രോട്ടീനിൽ വളരെ ഉയർന്നതാണ്.
പാചക ഉറവിടം
എൽസി സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് സ്വീകരിച്ച് അനുവാദം വാങ്ങി.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 73 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 0 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 915 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 13 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |