മാംഗോ പാചകവുമായി ചിക്കൻ ചിക്കൻ

മാംഗോകൾ , ഇഞ്ചി , വെളുത്തുള്ളി , സോയ സോസ് തുടങ്ങിയവ സുഗന്ധപൂരിതമാണ്. മികച്ച സുഗന്ധിക്കായി പാകമായ മാമ്പഴകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിനായി പച്ചക്കറികളും അരിയും ചേർന്ന് കഴിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1/4 കപ്പ് ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണ
• 2 ഗ്രാമ്പൂ പുതിയ വെളുത്തുള്ളി, തകർത്തു
• 2 പൗണ്ട് ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ ഫിൽറ്ററുകൾ, തൊലികൾ
• 1 കപ്പ് തൊലികളഞ്ഞത് മാങ്ങ മാഷ്
• 1/4 കപ്പ് ഇരുണ്ട തവിട്ട് പഞ്ചസാര
• 1/4 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു ഗ്രൌണ്ട്
• 2 കപ്പ് ഇഞ്ചി ഇഞ്ചി
• 1/4 ടീസ്പൂണ് ജാതിക്ക
• 1 ടീസ്പൂണ് സോയാ സോസ്
• ഉപ്പ് ആസ്വദിച്ച് ഉപ്പ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

ഒരു വലിയ ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ എണ്ണ ചൂടാക്കുക. കുറച്ച് മിനിറ്റ് കൊണ്ട് വെളുത്തുള്ളി , വേവിക്കുക.

അപ്പോൾ, കഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക. ചിക്കൻ പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക.

അതിനിടയിൽ, ഒരു ഇടത്തരം പാത്രത്തിൽ പഞ്ചസാര, ഗ്രാമ്പൂ, ഇഞ്ചി , ജാതിക്ക എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാവ് ഉണ്ടാക്കുക. വേവിച്ച കഷണങ്ങളായി മിശ്രിതം ഒഴിച്ചു സൌമ്യമായി ചിക്കൻ കഷണങ്ങളായി മൂടുക. രുചി സോയി സോസ് , ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക. ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് വേവിക്കുക.

ഒരു പച്ച പച്ചക്കറിയും അരി ഒരു വിഭവം കൊണ്ട് ചൂട് ആരാധിക്കുക.

പാചക വിഭവം: ട്രോപ്പിക് പാചകം ജോയ്സ് ലാഫ്രാ യങ് (ടെൻ സ്പീഡ് പ്രസ്സ്)
അനുമതിയോടെ വീണ്ടും.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	777
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	44 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	10 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	22 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	190 മി
സോഡിയം	341 മി
കാർബോ	31 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	62 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)