ചുണ്ണാമ്പും ചായയും

ഇത് ഒരു രുചികരമായ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് റെസിപ് ആണ്. ഇവയ്ക്ക് ഒരു വശത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ചേരുവ, മുട്ടകൾ, സാലഡുകൾ, ടാക്കോസ്, പാസ്ത അല്ലെങ്കിൽ സാൻഡ്വിച്ചുകളിൽ ചേർക്കാം. ധാരാളം നിരവധി പരീക്ഷണങ്ങൾ!

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 തൊലിപറഞ്ഞ, എല്ലില്ലാത്ത ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ
• 2 limes ജ്യൂസ്, 1 ന്റെ സഹാനുഭൂതി
• 1/4 കപ്പ് (60 മില്ലി) വഴറ്റിയെടുക്കുക, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ (30 മി.ലി) ഒലിവ് ഓയിൽ
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ (30 മി.ലി)
• ടൊകെവിലാ
• 1 സ്പൂൺ (15 മില്ലി) തേൻ കായുന്നു
• 2 കപ്പ് (10 മില്ലി) ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ (2.5 മില്ലി) ഉള്ളി പൊടി
• 1/2 ടീസ്പൂൺ (2.5 മി.ലി) കുരുമുളക്

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. റിസാലബിൾ പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ സ്ഥാപിക്കുക. ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രത്തിൽ പഠിയ്ക്കാന് ചേരുവകൾ സംയോജിപ്പിക്കുക. ചിക്കൻ ഒഴിക്കുക, എല്ലാ ഉപരിതലം പൊതിഞ്ഞതായി ഉറപ്പാക്കുക. സീൽ ബാഗ് 2 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു സ്ഥലം.

2. ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് വേണ്ടി Preheat grill. ബാഗിൽ നിന്ന് ചിക്കൻ നീക്കം ചെയ്യുക. ഒരു വശത്ത് 10 മുതൽ 12 മിനിറ്റ് വരെ വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ആഭ്യന്തര താപനില 165 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് / 75 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ തുടരും.

ചിക്കൻ കഷണത്തിനു മുൻപായി ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കകത്ത് ചിക്കൻ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1296
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	77 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	20 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	33 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	418 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	1,603 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	12 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	2 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	132 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)