ആപ്പിൾ, തേൻ-കടുക് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ

ആപ്പിൾ ജെല്ലി , കടുക്, തേൻ ഈ കോമ്പിനേഷൻ ചിക്കൻ, അതുപോലെ പന്നിയിറച്ചി ഒരു അത്ഭുതകരമായ ന്യായീകരിക്കാനോ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കഴിയുന്നത്ര ചിക്കൻ കട്ടിയുള്ള ഈ പാത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക. പുകവലിക്കാരിൽ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ മികച്ചതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 4 ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്സ്, എല്ലില്ലാത്തതും ചർമ്മം ഇല്ല
• 1/3 കപ്പ് (80 മില്ലി) ആപ്പിൾ ജെല്ലി
• 2 കപ്പ് (10 മില്ലി) തേൻ
• 1 സ്പൂൺ (15 മില്ലി) ഡിജോൺ കടുക്
• 2 കപ്പ് (10 മില്ലി) ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ
• 1 1/2 ടീസ്പൂൺ (7.5 മില്യൺ) കടൽ ഉപ്പ്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ (2.5 മില്ലി) ഗ്രാമ്പൂ കറുവപ്പട്ട
• 1/2 ടീസ്പൂൺ (2.5 മി.ലി) ഗ്രീൻ ജ്യൂസ് തുടങ്ങിയവ

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

1. സിപ് ടോപ് പ്ലാസ്റ്റിക് ബാഗ് വഴിയുള്ള ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ സ്ഥാപിക്കുക. ബാക്കിയുള്ള ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ചിക്കൻ ഒഴിക്കട്ടെ. 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജ് സീൽ ബാഗ് സ്ഥലം.

2. ഇടത്തരം ഉയർന്ന ചൂട് വേണ്ടി Preheat grill. ബാഗിൽ നിന്ന് ചിക്കൻ നീക്കം ചെയ്യുക. ചിക്കൻ 10 മിനുട്ട് വേവിക്കുക, മടിക്കേണ്ട ശേഷം ഒരു പത്ത് മിനുട്ട് വേവിക്കുക. ജ്യൂസുകൾ തെളിഞ്ഞിടത്ത് ചിക്കൻ മധ്യഭാഗത്ത് പിങ്ക് ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുകയും സേവിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	1212
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	70 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	20 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	28 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	418 മി.ഗ്രാം
സോഡിയം	1,312 മില്ലിഗ്രാം
കാർബോ	5 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	131 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)