വറുത്ത സോയ് ചിക്കൻ

ഇത് ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കാതെ ചില വിചിത്രമായ കൊഴുത്ത ചിക്കൻ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. വെറും 30 മിനിറ്റ് ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ മാറുമ്പോൾ അതു നിങ്ങൾ അറിയും മുമ്പ് നിങ്ങൾ grilling നിങ്ങൾ.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും

• 1 മുഴുവൻ ചിക്കൻ കട്ട് അപ്
• 1/2 കപ്പ് (120 മില്ലി) സോയ സോസ്
• 1/4 കപ്പ് (60 മില്ലി) ഉണങ്ങിയ പാചകം സരി
• 2 ടേബിൾസ്പൂൺ (45 മി.ലി) ഒലിവ് ഓയിൽ (അല്ലെങ്കിൽ കനോല)
• 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി, അരിഞ്ഞത്
• 1 ടീസ്പൂൺ (5 മില്യൺ) ഗ്രാം ഇഞ്ചി
• 1 ടീസ്പൂണ് (5 മില്യൺ) കുരുമുളക്
• 1/2 ടീസ്പൂൺ (2.5 മി.ലി) ജാതിക്ക

ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

സോയ സോസ്, സെയ്റി, എണ്ണ, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, കുരുമുളക്, ജാതിക്ക, എന്നിവ ചേർക്കാം. നന്നായി കൂട്ടികലർത്തുക.

2. വലിയ റിസലബിൾ ബാഗിൽ ചിക്കൻ ഉണ്ടാക്കുക. പഠിയ്ക്കാന് 1/2 ചേര്ക്കുക. ചിക്കൻ 30 മിനിറ്റ് ഫ്രിഡ്ജ് ഇട്ടു അനുവദിക്കുക.

3. പ്രെറ്റിറ്റ് ഗ്രിൽ. ചിക്കൻ കളയുക. ചിക്കൻ പുഴുങ്ങുമ്പോൾ ഒരു പരുവിൽ പരുവിൽ 1/2 സംസ്കരിച്ച സോസ് ചൂടാക്കുക. ടെൻഡർ വരെ ഗ്രിൽ കൊഴി, 30 മുതൽ 40 മിനിട്ട് വരെ. സേവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ചിക്കൻ കഴിയ്ക്കുമ്പോൾ ശേഷിക്കുന്ന പഠിയ്ക്കാന് പകരുക.

ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
കലോറികൾ	431
മൊത്തം കൊഴുപ്പ്	25 ഗ്രാം
പൂരിത കൊഴുപ്പ്	6 ഗ്രാം
അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ്	12 ഗ്രാം
കൊളസ്ട്രോൾ	105 മി
സോഡിയം	1,986 മി.ഗ്രാം
കാർബോ	14 ഗ്രാം
ഭക്ഷണ ഫൈബർ	1 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീൻ	38 ഗ്രാം

(ഞങ്ങളുടെ പാചക കുറിപ്പുകളിലെ പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ ഒരു ഘടകമൂല്യമുള്ള ഡാറ്റാബേസ് ഉപയോഗിച്ചാണ് കണക്കുകൂട്ടുന്നത്, ഇത് ഒരു കണക്കാക്കി കണക്കാക്കപ്പെടുകയും വ്യക്തിഗത ഫലങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും.)