ഈ ലളിതമായ സുവർണ്ണ എന്വേഷികൾ ഒരു തവിട്ട് പഞ്ചസാര സോസ് ഉപയോഗിച്ച് രസപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ലളിതമായ സോസിന് വേണ്ടി വെണ്ണ, ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവയും ബ്രൗൺഷൂറാണ്. പൈനാപ്പിൾ ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്രിക്കോട്ട് അമൃതിന്റെ ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.
ചുവന്ന എന്വേഷിക്കുന്നതും വെളുത്തവവലിയും അല്ലെങ്കിൽ വരയുള്ള ചിയൊഗ്ജിയ ബീറ്റ്റും ഉപയോഗിച്ചാണ് പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 6 മുതൽ 8 വരെ എന്വേഷിക്കുന്ന പൊൻ എന്വേഷികൾ
- 4 ടേബിൾസ്പൂൺ തവിട്ട് പഞ്ചസാര, നിറം (വെളിച്ചം അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ട)
- 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ നീര് അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
- 1 സ്പൂൺ വെണ്ണ
- 1/4 ടീസ്പൂണ് ഉപ്പ്
- 1/8 ടീസ്പൂണ് പുതുതായി നിലത്തു കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
എന്വേഷിക്കുന്ന കുക്ക്
- ഇലകൾ മുറിച്ചെടുത്ത് തക്കാളിയിൽ നിന്ന് തണുത്ത വെള്ളം ഒഴുകിയ ശേഷം വയ്ക്കുക. ഒരു വലിയ എണ്ന മുഴുവൻ, unpeeled എന്വേഷിക്കുന്ന വെള്ളം ഇട്ടു വെള്ളം മൂടുക. ഒരു തിളപ്പിക്കുക; പാത്രത്തിൽ മൂടുക, ടെൻഡർ വരെ 20 മുതൽ 30 മിനിട്ട് വരെ ചൂട് മൂടുക. കൂടാതെ, ഓരോ വയ്ക്കോലും ഒലിവ് ഓയിൽ കൊണ്ടും, ഫോയിൽ പൊതിയുക. 45 മിനിറ്റ് മുതൽ 1 മണിക്കൂർ വരെ ടെൻഡർ വരെ ബേക്കിംഗ് പാനിൽ വറുത്തു വയ്ക്കുക.
- വേവിച്ച എന്തിനേക്കാളും 1 / 4- 1/2-inch കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക.
സോസ് ഉണ്ടാക്കുക
- ഒരു വലിയ പുളുസു അല്ലെങ്കിൽ saute പാൻ, ബ്രൌൺ പഞ്ചസാര, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, വെണ്ണ സംയോജിപ്പിക്കുക. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒരു അരപ്പ് കൊണ്ടുവരിക.
- പാകം ചെയ്ത, തൊലി, വറുത്ത സോസുകൾ ചേർക്കുക. 5 മുതൽ 7 മിനിറ്റ് വരെ, ദ്രാവകം മരുമേഖലകളെ ഒപ്പം എന്വേഷിക്കുന്ന സോസ് ഉപയോഗിച്ച് പുളഞ്ഞു വരെ, നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി, പാചകം തുടരുക.
വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ
- സ്പ്രിംഗ് ഗ്ലാസ്ഡ് എന്ജിനീങ്ങ്സ്: 1/4 ടീസ്പൂൺ കറുവാപ്പട്ട, നട്ട് ചേരുവ സോൾ മിശ്രിതം വരെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഇതുകൂടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം
ബേക്കൺ ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത ബീറ്റ്റൂട്ട് സാലഡ്
Beets, ബ്ലാഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ വറുത്ത ഫ്രീസ് എങ്ങനെ
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 135 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 5 മി |
| സോഡിയം | 144 മി |
| കാർബോ | 27 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 5 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 3 ഗ്രാം |