ദിവസേനയുള്ള ആഹാരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാവുന്ന ലളിതമായ ഒരു ടോപ്പാണ് ഇത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാല വിരുന്നിലേക്ക് ഇത് ചേർക്കുക. ഏതെങ്കിലും തരം പുതിയ എന്ജിനുകൾ ആസ്വദിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത് - ചുവന്ന എന്വേഷിക്കുന്ന, സുവർണ്ണ ബീറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചിയാഗോഗി വൈവിധ്യം അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ്, വെളുത്ത നിറങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മടിക്കേണ്ടതില്ല.
ഒരു ദിവസം മുൻകൂട്ടി ആഴ്ത്തുന്ന എന്തിനേറെ എന്തിനേറെ എന്തിനേറെ എന്തിനേയ്ക്കാമെന്നാണ് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത് - പായ്ക്ക്, വേവിച്ച പാചകം, നുറുങ്ങുകൾ, പാചക വിഭജനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ എന്വേഷിക്കുന്നതിനെ സംബന്ധിച്ച നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കായി താഴെ കൊടുക്കുക.
ഇതും കാണുക
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- ഇലക്കറികളും കാണ്ഡം 3 മുതൽ 4 വരെ ഇടത്തരം പാത്രങ്ങൾ ,.
- 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കനോല എണ്ണ
- 3 മുതൽ 4 വരെ കഷണങ്ങൾ
- ബാക്കൺ, പാകംചെയ്യുകയും വറ്റിച്ചു വരുകയും ചെയ്യുന്നു
- ചുവന്ന സവാള 1/4 കപ്പ് നന്നായി മൂപ്പിക്കുക
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ
- ചുവന്ന വീഞ്ഞ് വിനാഗിരി
- 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 1/4 ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര
- ഡാഷ് ഉപ്പ്
- പുതുതായി നിലത്ത് കുരുമുളക് ഉപയോഗിക്കുക
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- ഒരു ഇഞ്ച് - ഭദ്രമായി - ബലി 1/2 ഇഞ്ച് റൂട്ട് അവസാനം കട്ടിയുള്ള ഭാഗം ഏകദേശം വിട്ടുകൊടുത്തത് ബീറ്റ്റൂട്ട് നിന്ന് കാണ്ഡം ആൻഡ് പച്ചിലകൾ, മുറിക്കുക.
- ബീറ്റ്റൂട്ട് പച്ചിലകൾ മുളകും കാണ്ഡം ഒരു colander ഇട്ടു; നന്നായി കഴുകിക്കളയുക.
- 400 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കി ചൂടാക്കുക.
- എന്തിനേറെ തിമിംഗലങ്ങൾ എന്തിനേറെ അവശേഷിക്കുന്നു, അവ തള്ളിക്കളയുക. റൂട്ട് അറ്റത്ത് ട്രിം ചെയ്യുക. നന്നായി ചവച്ചു പന്നികൾ. 1 ടേബിൾ സ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ കൂടെ തക്കാളിയുടെ എന്വേഷിക്കുന്ന എന്വേഷിക്കുന്ന മേൽ തടവുക. ഓരോ ബീറ്റ്റിലും ഫോളിലെയ്ക്ക് പൊതിഞ്ഞ്, ഓരോ പാക്കേജിന്റെയും മുകളിൽ ഒരു ചെറിയ സ്പീഡ് തട്ടുക.
- ബീറ്റ്റൂട്ട് വളരെ ടെൻഡർ വരെ ഏകദേശം 1 മണിക്കൂർ ഒരു ബേക്കിങ് ഷീറ്റ് ചുട്ടു എന്വേഷിക്കുന്ന പൊതിഞ്ഞ് സ്ഥലം.
- എന്വേഷിക്കുന്നതിന് തണുപ്പ് നല്ലതാണ്, 1/2-ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി ചലിപ്പിച്ച് തൊലി കളയുക.
- വെള്ളം ഒഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോവേവ് ഇളംചൂടിൽ വരെ നീരാവി പച്ചിലകൾ ; ഒരു സേവന വിഭവം ക്രമീകരിക്കുക. മുകളിൽ പച്ചിലകളും ആൻഡ് പെട്ടെന്ന് beets കൂടെ കാണ്ഡം പിന്നെ അരിഞ്ഞ ചുവന്ന ഉള്ളി, ബേക്കൺ തളിക്കേണം.
- ഒരു ചെറിയ കപ്പിൽ അല്ലെങ്കിൽ പാത്രത്തിൽ, 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഒലിവ് എണ്ണ, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചുവന്ന വൈൻ വിനാഗിരി ചൂടാക്കുക. സാലഡിലുടനീളം ഡ്രസ്സിംഗ് ചെയ്യുക.
നുറുങ്ങുകളും വ്യതിയാനങ്ങളും
- പാവം പായസത്തിൽ എങ്ങനെയാണ് റോസ്റ്റ് എന്വേഷിക്കുന്നതെന്നത്: മുകളിൽ നിന്ന് എന്വേഷിക്കുന്ന തുരുത്തി കഴുകുക. ഒരു ഷീറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇടുക, അതിൽ 1/2 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർക്കുക. പതുക്കെ കുപ്പയിൽ വലയും ഫോളിലുമൊക്കെ പൊതിയുക. അവശേഷിക്കുന്ന എന്തിനേക്കാളും ആവർത്തിക്കുക. 3 മിനിറ്റ് 4 മണിക്കൂർ വരെ വേവിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട് ടെൻഡർ വരെ. Unwrap ആൻഡ് എന്വേഷിക്കുന്ന ഓഫ് തോലുകളിൽ സ്ലിപ്പ്. 1/2-ഇഞ്ച് കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, പാചകക്കുറിപ്പിൽ തുടരുക.
- പാൻസെറ്റയോടൊപ്പമുള്ള പാചകം: വേവിച്ച പാൻസെറ്റായി 2 മുതൽ 3 ഔങ്ങുകൾ വരെ വേവിക്കുക.
- ചീസ് ചേർക്കുക: ചില തകരാറുള്ള feta ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കോലാട്ടുകൊറ്റനെ ചീസ് സാലഡ് മുകളിൽ.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 128 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 12 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 2 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 8 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 4 മി |
| സോഡിയം | 123 മി |
| കാർബോ | 4 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 1 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 2 ഗ്രാം |