മസാഡ് ചിക്കപ്പ സാലഡ് സാൻഡ്വിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സസ്യാഹാരമാണ്. ട്യൂന സാൻവിച്ചിൽ അല്പം സാമ്യമുള്ളതിനാൽ ഇത് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പച്ചക്കറികൾക്കും പച്ചക്കറികൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഉച്ചഭക്ഷണം, ട്യൂസ സലാഡ്, ചിക്കൻ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട സാലഡ് sandwiches ഒരു ബദൽ തിരയുന്ന. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ മോക്ക്-ടുന സലാഡ് പാചകക്കുറിപ്പ് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ഇത് പരീക്ഷിക്കാനുള്ള പാചകമാണ്. ഇവയും കാണുക: ഹൈ-പ്രോട്ടീൻ സലാഡുകൾ, സസ്യഭുജിനും വെജിംഗിനും വേണ്ടി sandwiches
ഒരു ചിക്കൻ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ട്യൂണ സാലഡ് പോലെയുള്ള സുഗന്ധങ്ങളും ചേരുവകളും ഉപയോഗിച്ച് ഈ ചിക്കൻ സാലഡ് ചിക്കൻപസ്, മയോന്നൈസ്, കടുക്, സെലറി, മധുരമുള്ള അച്ചാർ ഇഷ്ടിക എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കൈയിൽ ചിലത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്പം പുതിയ ചതകുഴത്തിൽ ചേർക്കാവുന്നതാണ്, വ്യക്തിപരമായ മുൻഗണന അനുസരിച്ച്, ചില പെട്ടെന്ന് ഉള്ളിയിലോ ചില പച്ച ഉള്ളിയിലോ ചേർക്കാം. ചിക്കപ്പാസ് ഒരു വലിയ മാംസം പകരുന്നത് ഈ sandwic ൽ!
നിങ്ങൾ ചിക്കപ്പ സലാഡ് ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ (അല്ലാതെ ബ്രഡ് ഉപയോഗിച്ച്), എല്ലാ ചേരുവകളും ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീയാണ്, മയോന്നൈസ്, കടുക്, ഏതെങ്കിലും അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവ വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും.
അത് വേഗമാകാൻ ആവശ്യമുണ്ടോ? മറ്റ് ചേരുവകൾ എല്ലാ മുട്ട-സ്വതന്ത്ര, ഡയറി-സ്വതന്ത്ര സസ്യഭുക്ക് മുതൽ വെറും ഒരു മഗ് -സ്വതന്ത്ര സസ്യഭുക്ക് മയോന്നൈസ് (എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ബ്രാൻഡ് Veginaise ആണ്) സാധാരണ മയോന്നൈസ് പകരം.
ഇതും കാണുക: കൂടുതൽ സസ്യഭുജികളും സഗീദ് സാൻഡ്വിച്ച് ആശയങ്ങളും
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 1 16 ഔൺസ് ചിക്കൻപസ് (വറ്റിച്ചു നല്ലവണ്ണം കഴുകാം)
- 1/3 കപ്പ് മയോന്നൈസ് (ഒരു വെജിഗൻ പതിപ്പ് വേണ്ടി വെജിഗൻ മയോന്നൈസ് ഉപയോഗിക്കുക)
- 2 കപ്പ് കടുക്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 2 ടീസ്പൂൺ മധുരമുള്ള pickle റുഷ്ലി
- 1 നെല്ല് സെലറി (അരിഞ്ഞത്)
- ഡാഷ് ഉപ്പ് (ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്)
- ഡാഷ് കുരുമുളക് (രുചി)
- 6 ചീരയും ഇല
- 1 സ്പൂണ് തക്കാളി
- 6 കഷണങ്ങൾ സാൻഡ്വിച്ച് അപ്പം (ഇളം ചൂടാകൽ മികച്ചതാണ്)
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ പുതിയ പാകം ചെയ്ത ചിക്കൻ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, 1 2/3 കപ്പ് പാകം ചെയ്ത് പാകം ചെയ്യുക, പതിവുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയം പാചകം ചെയ്യാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ അവ കൂടുതൽ മൃദുലവും മാഷ് എളുപ്പവുമാണ്.
മാക്സിനീസ്, കടുക്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവകൊണ്ട് തയ്യാറാക്കിയ കൊക്ക്പസ് ഒരുപോലെ മാംസളമായതും, നാരങ്ങനീരും ചേർത്ത് വയ്ക്കുക. മധുരമുള്ള അച്ചാറുകൾ, ഉലുവ സെലറി, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക.
നിങ്ങൾ ഇവിടെ നിർത്താം, ചീരയും നിങ്ങളുടെ ചീക്കില സാലഡ് ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ കഴിക്കുക, അതുപോലെ തന്നെ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ഉണ്ടാക്കാം. ബ്രെഡ് ബ്രെഡ് ബ്രെഡ് ബ്രെഡ് ബ്രെഡിനേറ്റർ, സാലറിസ്, ബ്രെഡ് ബ്രെഡ് ബ്രെഡ് ബ്രെഡ് ബ്രെഡാഡ്, ബ്രെഡ്പസ്, ബ്രെഡാഡ്സ്
ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് മൂന്ന് ചിക്കൻ സാലഡ് സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ, രണ്ട് പാചകക്കുറിപ്പ് സാലഡ് തയ്യാറാക്കാൻ മതി.
നിങ്ങൾ ഇറച്ചിമില്ലാത്ത സാൻഡ്വിച്ചുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഇവിടെ നിങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ ചില സസ്യ, സസ്യഭുജിനുള്ള സാൻഡ്വിച്ച് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്:
- വെജിൻ വൈറ്റ് ബീൻ സാൻഡ്വിച്ച് സ്പ്രെഡ്
- വെജിറ്റേറിയൻ ഗൌരമാറ്റ് ആപ്പിൾ, ചന്ദർ പാനിസ്സാൻ സാൻഡ്വിച്ച്
- മോസറെല്ല ചീസ് കൊണ്ട് വറുത്ത വഴുതന സാൻഡ്വിച്ച്
- വെഗൻ അവോകഡോ, ഹമ്മുസ് സാൻഡ്വിച്ച് റാപ്ഡ്
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 614 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 25 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 4 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 6 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 10 മി |
| സോഡിയം | 689 മി |
| കാർബോ | 77 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 16 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 24 ഗ്രാം |