ഗ്രേറ്റ് നോർത്ത് ബീൻസ്, ഫ്രെഞ്ച് സസ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഈ സ്പ്രെഡ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ സസ്യവിഭവങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഇത് ഒരു മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പടക്കം പൊട്ടിച്ചെടുക്കുക. വേപ്പൻ കാപ്പിയും പുതിയ പച്ചമരുന്ന് സാൻഡ് വിച്ച് ബുഷിന്റെ ഡ്രിങ്ങുകളും ഡൈപ് പാചകക്കുറിപ്പും.
ഇതും കാണുക: കൂടുതൽ വെജിറ്റേറിയൻ സാൻഡ്വിച്ച് ആശയങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിവരും
- 3 ഗ്രാമ്പൂ വെളുത്തുള്ളി
- 2 ഗ്രീൻ വടക്കൻ ബീൻസ് (കഴുകി വറ്റിച്ചു വയ്ച്ച്)
- 3 ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര്
- 2 ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ
- 2 ടേബിള് സ്പൂണ് പുതിയ സ്പൂണ് (അരിഞ്ഞത്)
- 1 ടീസ്പൂൺ പുതിയ തൈലം (അരിഞ്ഞത്)
- 1 സ്പൂൺ ഉപ്പ്
- 1/2 ടീസ്പൂൺ നിലത്തു കുരുമുളക്
ഇത് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
- മോട്ടോർ റണ്ണിംഗ് കൊണ്ട്, വെജിറ്റബിൾ ഗ്രാമ്പുകൾ ഒരു ഭക്ഷ്യ പ്രൊസസ്സറിലോ ബ്ലെൻഡറിലോ നൽകുക.
- വലിയ വടക്കൻ ബീൻസ്, നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ചേർക്കുക. മിനുസമാർന്ന വരെ പാലിലും.
- ബേസിൽ, കാശിത്തുമ്പ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർക്കുക; പൾപ്പ് ചേർത്ത്, പച്ചമരുന്നുകൾ അരിഞ്ഞത്. വിളിക്കുക സേവിക്കുക.
| ഒരു പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ | |
|---|---|
| കലോറികൾ | 448 |
| മൊത്തം കൊഴുപ്പ് | 5 ഗ്രാം |
| പൂരിത കൊഴുപ്പ് | 1 ഗ്രാം |
| അപര്യാപ്തമായ കൊഴുപ്പ് | 3 ഗ്രാം |
| കൊളസ്ട്രോൾ | 0 മി |
| സോഡിയം | 309 മി.ഗ്രാം |
| കാർബോ | 78 ഗ്രാം |
| ഭക്ഷണ ഫൈബർ | 23 ഗ്രാം |
| പ്രോട്ടീൻ | 26 ഗ്രാം |